Agar Mood Lebih Baik, Konsumsi Makanan Ini Saat Sarapan

Odilia Winneke Setiawati - detikFood Kamis, 13 Feb 2020 05:30 WIB
Halaman 2 dari 6
Ilustrasi makan pisang Foto: iStock

1. Pisang

Buah berkulit kuning dengan aroma harum dan rasa empuk manis ini banyak dipilih buat menu sarapan. Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu transmisi syaraf akan perasaan senang. Seperti halnya dopamine dan serotonin.

Satu buah pisang ukuran besar mengandung 16 gra gula dan 3.5 gram serat. Jika keduanya bersinergi makan gula akan lebih lambat dilepas dalam aliran darah sehingga gula darah menjadi stabil dan mood bisa dikontrol lebih baik. Gula darah yang rendah juga membuat moos jadi naik turun.

Pisang yang masih mentah merupakan sumber prebiotik yang bagus. Sejenis serat yang bisa memberi asupan pada bakteri sehat di dalam usus yang berkaitan dengan tingkat perubahan mood. Sebaiknya konsumsi pisang dalam keadaan segar sebagai buah atau pelengkap menu sarapanmu.

(odi/odi)