5 Makanan Ini Bisa Atasi Kaki Gemetar karena Kelelahan

Jakarta -

Kaki gemetar sering terasa saat lelah atau kurang tidur. Hal ini bisa diatasi dengan konsumsi makanan yang tepat. Makanan apa saja untuk atasi kaki gemetar?

Apakah Anda pernah merasakan gemetar di kaki? Jika iya, sebenarnya itu adalah suatu gejala penyakit. Dilansir dari Times Of India (7/2), penyakit tersebut dikenal dengan nama Willis-Ekbom, umumnya dikenal sebagai sindrom kaki gelisah.

Penyakit ini memicu rasa tidak nyaman pada kaki disertai dengan gemetar dan keinginan untuk menggerakan kaki. Penyakit ini sering menyerang saat malam hari, terutama jika Anda kurang tidur.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sindrom kaki gelisah ini dipicu karena beberapa faktor. Selain karena kurang tidur, pola hidup yang tidak sehat pun bisa jadi salah satu faktornya.

Karenanya Anda perlu jalani pola hidup sehat. Seperti memilih makanan yang tepat dan penuh nutrisi. Berikut makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi penyakit kaki gelisah (kaki gemetar).

Pilih Makanan yang Kaya Zat Besi

Foto: iStock

1. Pilih Makanan yang Kaya Zat Besi

Makanan pertama yang dapat membantu Anda untuk mengatasi masalah kaki gemetar adalah makanan yang kaya akan zat besi. Biasanya berasal dari jenis sayuran berwarna hijau. Seperti bayam, brokoli, kale, dan sayuran hijau lainnya.

Selain harus kaya zat besi, makanan dengan kandungan asam folat pun diperlukan untuk mengatasi masalah pada kaki gemetar. Sayuran hijau memang sudah terkenal memiliki nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan menyembuhkan beberapa jenis penyakit jika rutin dikonsumsi.

Sebuah penelitian telah membuktikan nutrisi pada sayuran hijau ini dapat mengatasi masalah pada kaki gemetar. Penelitian yang dilakukan oleh The National Heart, Lung and Blood Institute ini mengamati bahwa jika tubuh dan otak kekurangan zat besi akan menjadi penyebab utama penyakit tersebut.

Kacang-kacangan

Foto: iStock

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dinilai sebagai makanan sehat yang mampu mengatasi masalah kaki gemetar. Karena makanan sehat satu ini mengandung sejumlah nutrisi baik, seperti kaya akan vitamin E, dan mengandung asam lemak omega-3.

Kandungan asam lemak omega-3 ini dapat membantu dalam menenangkan fungsi saraf yang dapat memicu munculnya sindrom kaki kaki gemetar. Jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi untuk penyakit ini, diantaranya seperti kacang almond dan kacang mete.

Memang dua jenis kacang tersebut dapat terbilang memiliki nilai jual yang tinggi dan juga jarang ada di Indonesia. Itu karena kedua jenis kacang tersebut memiliki fungsi yang menyehatkan untuk tubuh. Contohnya saja kacang mete harga per kilogramnya bisa mencapai Rp. 100.000.

Makanan yang Kaya Magnesium

Foto: iStock

3. Makanan yang Kaya Magnesium

Setelah makanan yang kaya zat besi, kini beralih ke makanan yang kaya akan magnesium. Kandungan magnesium pada makanan ini merupakan asupan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan magnesium ini juga dapat menenangkan kondisi kaki gemetar.

Makanan yang kaya magnesium ini diantaranya daging ayam, sajian seafood, buah kering, dan lainnya. Makanan tersebut dapat membantu meningkatkan kontraksi otot dan juga konduksi impuls pada saraf. Sehingga penyakit tersebut dapat dikurangi jika rutin mengonsumsinya.

Makanan sehat tersebut sangat mudah ditemukan di pasar maupun supermarket. Selain mudah ditemukan, untuk mengolahnya pun sangat mudah. Anda bisa merebusnya, membakar, ataupun ditumis. Bisa juga sebagai campuran pada salad yang sering Anda makan.

Daging Merah dan Hati

Foto: iStock

4. Daging Merah dan Hati

Makanan sehat lainnya yang dapat mengatasi penyakit sindrom kaki gemetar adalah daging merah dan hati sapi. Ini dikarenakan daging merah serta hati sapi memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan dapat digunakan untuk mengatasi penyakit tersebut.

Selain dapat meningkatkan asupan zat besi yang masuk ke dalam tubuh, daging merah dan hati sapi ini dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Nutrisi baik lainnya juga terkandung seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin B12, dan lainnya.

Makanan sehat satu ini memiliki cita rasa yang enak, dan mudah untuk ditemukan. Anda bisa mengolahnya menjadi daging panggang yang rendah kandungan minyak. Dijadikan steak dengan campuran sayur lainnya, dan juga tambahkan mashed potato agar lebih nikmat saat menyantapnya.

Buah Citrus

Foto: iStock

5. Buah Citrus

Buah citrus memiliki beragam jenis yang masuk ke dalam suku jeruk-jerukan. Ragam jenis buah citrus ini diantaranya adalah jeruk, lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan buah clementine. Beragam jenis buah citrus ini memiliki cita rasa asam yang menyegarkan karena kandungan vitamin C-nya sangat tinggi.

Buah citrus ini juga sangat tinggi serat, air, sejumlah mineral, dan vitamin lainnya. Buah ini sangat cocok untuk menambah daya tahan tubuh. Selain itu, ternyata buah ini juga jadi salah satu makanan sehat yang dapat membantu mengatasi sindrom kaki gelisah gemetar.

Zat besi juga terdapat pada buah citrus, oleh karena itu sangat baik mengonsumsinya secara rutin. Agar penyakit sindrom kaki gemetar tersebut dapat disembuhkan. Kandungan vitamin C yang tinggi pada beragam jenis buah citrus juga diyakini dapat membantu dalam menenangkan saraf Anda.