Agar Mulut Tak Bau dan Nafas Segar, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi

1. Apel

Foto: iStock

Buah apel mengandung banyak antioksidan untuk kesehatan tubuh. Di samping itu, buah kaya karbohidrat itu juga dapat membantu menghilangkan plak yang ada di gigi. Sehingga membuat kamu lebih percaya diri untuk senyum lebar.

Dengan memakan buah apel akan membantu mulut kamu untuk menghasilkan lebih banyak air liur. Dari proses tersebut juga sekaligus mencegah perkembangbiakan bakteri. Hal tersebut merupakan cara alami untuk melawan bau mulut dan membuat nafas menjadi segar.

Memakan buah apel untuk membuat nafas segar telah disarankan oleh American Dietic Association. Ada banyak jenis buah apel yang bisa kamu pilih. Kamu bisa langsung memakannya atau bisa juga untuk mengkombinasikan dengan memberikan saus selai kacang atau yogurt.

2. Kayu Manis

Foto: iStock

Kayu manis biasanya digunakan sebagai bumbu penyebab di setiap masakan. Ternyata manfaat kayu manis tidak hanya sekadar itu. Kayu mani juga bisa membuat nafas segar sehingga membuat kamu lebih percaya diri.

Di dalam kayu manis terdapat kandungan berupa minyak esensial yang telah terbukti memiliki kemampuan melawan bau mulut dengan membunuh bakteri yang mungkin bersarang di dalam mulut. Manfaat tersebut juga telah dibuktikan oleh sebuah penelitian.

Dalam studi tersebut menemukan bahwa permen karet kunyah yang diberi minyak esensial berupa aldehida sinamat memiliki sifat antibakteri yang menyebabkan nafas lebih segar. Begitupun dengan kayu manis yang memiliki sifat antibakteri dalam kandungannya.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa menggunakan kayu manis dengan mencampurkannya ke dalam kopi, irisan apel atau dalam yogurt.

Baca Juga : Apa Iya Makan Junk Food Bisa Sebabkan Mulut Bau?

3. Mentimun

Foto: iStock

Mentimun merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan air dalam jumlah tinggi. Kandungan cairan dalam mentimun juga dapat mengatasi bau mulut dan membuat nafas segar. Itu karena air dalam mentium mencegah mulut kering.

Selain itu sekaligus dapat menyapu sisa makanan yang tidak diinginkan setelah selesai makan. Sama seperti buah apel, mengonsumsi mentimun dapat merangsang membantu produksi air liur untuk menghidrasi mulut.

Itu mengapa banyak warung makan yang memberikan lalapan berupa mentimun. Biasanya yang menyediakan itu adalah warung pecel lele dengan menu lele goreng, ayam goreng dan bakar, hingga olahan ikan. Makan mentimun setelah makan akan memberikan efek segar di dalam mulut.

4. Grapefruit

Foto: iStock

Bakteri dalam mulut merupakan salah satu penyebab nafas menjadi tak sedap. Untuk membasmi bakteri tersebut, kamu perlu mengasup vitamin C yang terkandung dalam buah grapefruit. Buah tersebut merupakan sumber vitamin C terbaik dari buah-buahan lainnya.

Tak hanya itu, vitamin C yang terkandung dalam buah grapefruit dapat membantu melawan penyakit gusi dan radang gusi yang juga menjadi penyebab nafas menjadi tak segar. Dengan mengonsumsi buah ini asupan vitamin C kamu juga akan tercukupi.

Grapefruit dapat kamu konsumsi dengan cara dipanggang terlebih dahulu. Selain rasanya yang enak, sensasi menyegarkan juga akan kamu rasakan ketika mengonsumsi buah tersebut.

5. Yogurt

Foto: iStock

Makanan probiotik ini telah terbukti membantu mengurangi jumlah hidrogen-sulfida dan senyawa yang dapat menyebabkan bau pada mulut. Kandungan dalam yogurt dapat membasmi segala kemungkinan bakteri jahat yang bersarang.

Itu karena yogurt dapat menurunkan kadar bahan penyebab bau mulut, seperti hidrogen sufida yang ada di dalam mulut. Apalagi jika dikonsumsi dengan tambahan berupa buah-buahan segar, seperti apel, jeruk, strawberry dan lainnya.

Penambahan buah-buahan tersebut juga akan membuat nafas menjadi lebih segar lagi. Namun, kamu harus memilih yogurt yang rendah gula agar segala manfaat kesehatan dapat dirasakan. Hal tersebut juga telah dibuktikan oleh sebuah penelitian

Baca Juga : Nafas dan Mulut Bau? Mungkin Anda Kebanyakan Konsumsi 5 Makanan ini!