8 Makanan untuk Rambut Sehat, Tebal dan Kuat

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan ternyata juga memiliki kandungan lemak omega 3 dan 6 yang dapat membantu mengurangi kerontokan rambut, dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan vitamin B, magnesium, seng, dan vitamin E. Vitamin E bekerja sama dengan selenium untuk menjaga membran sel rambut agar kuat dan memberikan pertahanan antioksidan pada rambut.

Menurut Anna D Guanche seorang dokter kulit dari Bella Skin Institute di Calabasas mengatakan, "Kacang-kacangan, seperti kacang almond atau kenari, dan minyak kelapa adalah emolien alami untuk kulit dan folikel rambut dan juga melembabkan setiap helai batang rambut, dan menjadikannya berkilau."

Kacang juga kaya akan protein dan zinc yang tinggi yang bagus untuk menutrisi rambut agar tetap sehat, kuat, dan berkilau. Pada jenis kacang Brazilia juga terdapat zat selenium dan mineral. Zat seleniumini diyakini baik untuk menutrisi kulit kepala, serta mineral yang baik untuk mengurangi kerontokan pada rambut.

Salmon

Wanita setidaknya harus mendapatkan sekitar 50 gram protein dalam sehari jika ingin memiliki rambut indah, sehat, dan berkilau. Protein tersebut bisa ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, herring, tuna, dan jenis sarden.

Salmon dan ikan lainnya tersebut mengandung vitamin D, omega 3, dan komponen untuk peningkatan kesehatan rambut lainnya. Komponen lain tersebut adalah asam linoleum, dan asam lemak esensial yang berfungsi untuk menyehatkan kulit dan mengentalkan lapisan lemak di sekitar rambut folikel. Agar menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

Protein pada ikan salmon saat penting untuk menutrisi pertumbuhan dan kekuatan rambut. Zat besi yang terkandung dalam ikan salmon juga dapat mengurangi kerontokan pada rambut Anda.

Tiram

Tiram mengandung protein, zinc, dan omega 3 yang tinggi. Selain ketiga nutrisi tersebut, tiram juga mengandung asam amino dan zat besi. Kandungan nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan rambut Anda.

Zat besi yang terkandung pada tiram dapat membantu pertumbuhan dan siklus rambut Anda. Menurut Dr. Klein pada satu porsi tiram asap 3,5 ons akan menambah sekitar 7 miligram zat besi dan 63 miligram zinc untuk makanan Anda dan bisa memperkuat rambut Anda agar tak mudah rontok.

Zat zinc pada tiram juga dapat membantu menjaga kelenjar minyak di sekitar rambut. Ini akan membuat rambut terjaga dari kerontokan pada rambut yang akhirnya pertumbuhan rambut dapat berlangsung cepat, dan terhindar dari ketombe.

Bayam

Seperti yang sudah Anda ketahui kalau bayam termasuk ke dalam jenis sayuran hijau yang tinggi kandungan seratnya. Selain tinggi serat, bayam juga mengandung zat besi, asam folat, vitamin A dan C.

Kandungan vitamin A dan C pada bayam ini dapat menjaga kesehatan rambut dan memberi rambut cukup nutrisi. Nutrisi yang baik akan membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih baik dan kuat.

Bayam juga memiliki antioksidan yang tinggi, antioksidan ini akan menjaga rambut dari kerusakan sehingga membuatnya tetap sehat. Antioksidan yang berperan sebagai zat untuk detoksifikasi akan menghasilkan sebuah perlindungan bagi akar rambut dan proses pertumbuhan rambut.

Ubi

Ubi jalar merupakan makanan pengganti karbohidrat selain nasi dan merupakan jenis umbi serupa dengan kentang namun miliki rasa yang manis. Ubi jalar juga tinggi serat yang akan baik untuk pencernaan.

Selain kandungan serat dan karbohidrat, ubi jalar juga mengandung 37% vitamin C yang dibutuhkan untuk tubuh. Selain vitamin C, ubi jalar juga mengandung vitamin A dan B6 yang sangat baik untuk kesehatan rambut Anda.

Faktanya, rata-rata ubi jalar memiliki hampir 6 kali lipat dari nilai vitamin A harian Anda. Dr. Klein mengatakan, " vitamin A yang akan membantu produksi sebum (minyak) dan juga dapat membantu mempercepat laju pertumbuhan rambut," Vitamin A itu juga bermanfaat bagi kesehatan mata dan fungsi kekebalan tubuh Anda juga.

Paprika

Tak hanya jeruk yang miliki kandungan vitamin C, nyatanya kandungan vitamin C pada paprika ternyata lebih tinggi dari jeruk. Selain vitamin C, ternyata paprika juga miliki kandungan vitamin B6.

Vitamin B6 pada paprika ini dapat merangsang produksi melanin dan pigmen rambut sehingga warna rambut dapat bertahan secara alami. Vitamin B6 juga membantu dalam pencegahan rambut rontok.

Selain itu paprika juga mengandung zat besi yang dapat benar-benar diserap oleh tubuh Anda. Selain itu, paprika juga mengandung vitamin A dan beberapa zat besi, zinc, selenium, dan folat. Dengan paprika dapat menjaga untuk kesehatan folikel rambut Anda dari efek berbahaya dihydrotestosterone (DHT), yang akhirnya dapat menguatkan rambut Anda.

Greek Yogurt

Greek yogurt mengandung protein lebih tinggi daripada yogurt biasa. Dalam 170 gram greek yogurt mengandung 20 gram protein. Yogurt konvensional hanya mengandung 9 gram protein.

Selain itu, greek yogurt ini juga rendah akan karbohidrat, sekitar 8 gram jika dibandingkan dengan yogurt biasa yang mengandung 18 gram karbohidrat. Protein yang terkandung di dalam greek yougurt ini merupakan kandungan penting untuk kesehatan pada rambut Anda.

Greek yogurt juga bisa langsung diaplikasikan pada rambut Anda sebagai pengganti masker rambut atau kondosioner botolan Anda. Saat Anda menggunakan masker rambut dari yogurt ini lakukan pemijatan pada kulit kepala Anda selama beberapa menit. Selain membantu untuk menutrisi rambut Anda, ini juga dapat membantu peredaran darah pada kulit kepala Anda lancar.