5 Asupan Ini Sebaiknya Dihindari Jika Anda Menginjak Usia 40 Tahun

Riska Fitria - detikFood Senin, 02 Sep 2019 18:30 WIB
Halaman 2 dari 6
Foto: karbohidrat

Karbohidrat memang dibutuhkan untuk tubuh. Namun, porsinya harus tetap pada batas yang wajar. Di usia 40 tahun ini disarankan untuk menghindari beberapa makanan olahan yang mengandung karbohidrat berlebih, seperti pasta, donat, roti putih, aneka kue dan pancake.

Makanan tersebut diketahui memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah. Hal itu bisa berbahaya karena menjadi faktor penyebab penyakit jantung, kenaikan berat badan hingga diabetes.

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) di usia 40-an, asupan karbohidrat yang tepat dikonsumsi adalah total sebanyak 323 gram per hari untuk wanita dan 394 gram untuk laki-laki.

Namun takaran ini harus tetap dipertimbangkan sesuai dengan aktivitas, tinggi dan berat badan seseorang. Selain itu, takaran karbohidrat dapat diambil dari beberapa sumber makanan seperti pati, buah dan sayur dan susu.

(raf/odi)