5-Bite Diet, Cara Turunkan Berat Badan dengan Prinsip 5 Kali Gigit

Milla Kurniaputri - detikFood Jumat, 05 Jul 2019 08:58 WIB
Foto: Thinkstock Foto: Thinkstock
Jakarta - 5-Bite Diet tergolong diet baru yang mencuri perhatian. Pelakunya bisa makan apa saja seharian asal tak lebih dari 5 gigit untuk tiap makanan.

Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Banyak orang berjuang untuk mencapai berat ideal yang diharapkan. Dengan mengontrol pola makan atau berolahraga, biasanya dapat menuntun Anda mencapai berat badan yang diinginkan.

Dari banyaknya diet yang ada, 5-Bite Diet bisa jadi pilihan. Dikutip dari Food NDTV (3/7), diet ini menjanjikan penurunan berat badan tanpa olahraga berat.

5-Bite Diet diperkenalkan Dr Alwin Lewis yang menjadikannya dalam bagian 'Why Weight Around?' pada tahun 2007. Diet ini didasarkan pada asumsi bahwa Anda dapat makan apapun yang Anda inginkan tetapi dapat mengurangi asupan makanan harian dan membuang kalori secara drastis, sehingga membuat berat badan turun lebih cepat.

Kalau tertarik mengikuti 5-Bite Diet, prinsip berikut bisa Anda terapkan sebagai pola makan.

Baca Juga: Terbaru! Diet Ini Bagi Makanan dalam Empat Kategori Warna

5-Bite Diet, Cara Turunkan Berat Badan dengan Prinsip 5 Kali GigitFoto: iStock

1. Untuk pemula, Anda bisa batasi porsi makan hingga 10-12 gigitan per hari. Makanlah seperti orang yang baru saja menjalani operasi lambung untuk mengurangi lemak di perut. Anda dapat mengurangi asupan makanan saat awal diet atau secara bertahap menguranginya.

2. Minumlah kopi hitam di pagi hari dan jangan sarapan.

3. Makanannya bebas untuk makan siang dan makan malam, tetapi makanlah maksimal hanya 5 gigitan per jenis makanan.

4. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya dua gigitan dalam sehari makanan kaya protein seperti telur, ikan, daging, tahu, kacang-kacangan dan susu.

5-Bite Diet, Cara Turunkan Berat Badan dengan Prinsip 5 Kali GigitFoto: iStock

5. Anda bisa makan satu gigitan camilan di sela-sela waktu makan. Jumlahnya dua kali sehari.

6. Anda tetap bisa minum minuman tanpa batas, tetapi jangan yang mengandung kalori.

7. Olahraga yang berat harus dihindari, hanya lakukan olahraga yang ringan saja.

8. Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan omega-3 secara teratur untuk mencegah kekurangan gizi.

5-Bite Diet, Cara Turunkan Berat Badan dengan Prinsip 5 Kali GigitFoto: iStock

9. Jika Anda sudah mencapai berat badan yang ditargetkan, beralihlah ke diet yang lebih kaya nutrisi untuk mempertahankan berat badan.

5-Bite Diet sangat menentukan pola makan yang rendah kalori, yang mungkin sangat membantu dalam menurunkan berat badan serta mempertahankan kadar kolesterol dan gula darah yang optimal. Namun, asupan makanan yang rendah ini dapat menyebabkan kekurangan gizi dan memperlambat metabolisme.

Para ahli tetap menyarankan untuk berhati-hati saat melakukan diet ini dan lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli diet supaya bisa ikuti diet di bawah pengawasan medis.

Baca Juga: Lebih Cepat Turun Berat Badan Kalau Sarapan Makanan Ini


Simak Video "Nyore Asyik dengan Croissant Keju dan Daging Enak"
[Gambas:Video 20detik]
(adr/adr)