Cegah Tekanan Darah Tinggi Naik dengan Konsumsi 5 Buah Enak Ini

Milla Kurniaputri - detikFood Kamis, 25 Apr 2019 16:40 WIB
Foto: Istock Foto: Istock
Jakarta - Dari semangka hingga pisang mengandung vitamin dan mineral. Ternyata ada 5 buah-buahan enak yang dapat membantu tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit paling umum namun berbahaya. Biasanya ini terjadi ketika aliran darah ke arteri secara abnormal tinggi. Pasien tekanan darah tinggi sering disarankan untuk menjaga diet serta mempertahankan gaya hidup sehat.

Penyakit kardiovaskular dikatakan dapat memicu stroke. Kurangnya pengobatan dapat memperburuk kesehatan. Pasien dengan tekanan darah tinggi harus menghindari makanan yang terlalu asin dan berminyak. Karena hal ini dapat membuat pembuluh darah tegang dan menghambat aliran darah.

Oleh karena itu Anda harus konsumsi makanan tinggi kalium. Karena kalium dapat menghilangkan efek buruk natrium dan melemaskan pembuluh darah.

Berikut 5 buah yang dapat membantu cegah tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Sarapan Sehat dengan Padu Padan Buah Segar Ini Untuk Tambah Energi

1. Semangka

Cegah Tekanan Darah Tinggi Naik dengan Konsumsi 5 Buah Enak IniFoto: iStock

Semangka merupakan sumber likopen yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini kaya akan beta-karoten, vitamin C dan antioksidan. Karena semangka merupakan sumber potasium yang baik, maka ini dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.

2. Kiwi

Cegah Tekanan Darah Tinggi Naik dengan Konsumsi 5 Buah Enak IniFoto: iStock

Kiwi adalah salah satu buah paling sehat untuk diet Anda. Kiwi penuh dengan antioksidan dan mineral. Kiwi dikemas dengan serat yang dapat membantu pencernaan dan penurunan berat badan.

Kandungan vitamin C yang tinggi dari buah ini dapat meningkatkan imunitas dan kesehatan kulit. Kiwi juga merupakan sumber folat yang bagus. Buah Kiwi diperkaya dengan antioksidan. Menurut sebuah penelitian, makan tiga buah kiwi sehari bisa menjaga tekanan darah tinggi.

3. Pisang

Cegah Tekanan Darah Tinggi Naik dengan Konsumsi 5 Buah Enak IniFoto: Istock

Pisang sering disebut sebagai makanan terbaik untuk pasien tekanan darah tinggi. Karena pisang rendah sodium. Kelebihan natrium pada pisang dapat memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah. Bukan hanya kaya akan sumber kalium, tetapi pisang juga kaya akan karbohidrat dan kadar air yang sehat.

4. Strawberry

Cegah Tekanan Darah Tinggi Naik dengan Konsumsi 5 Buah Enak IniFoto: Istimewa

Berry yang indah ini kaya akan antioksidan dan sifatnya anti-inflamasi. Mereka juga kaya akan vitamin C dan asam lemak omega-3 yang ramah jantung. Buah yang tinggi kandungan air ini juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah stabil.

5. Mangga

Cegah Tekanan Darah Tinggi Naik dengan Konsumsi 5 Buah Enak IniFoto: iStock

Tak hanya punya tekstur yang lembut, buah mangga juga memiliki cita rasa yang nikmat. 100 gram buah mangga mengandung 168 mg potasium. Tetapi dalam konsumsi mangga jangan terlalu banyak karena dapat menyebabkan panas tubuh yang berlebihan.

Baca Juga: Sarapan 5 Buah Ini Picu Penurunan Berat Badan Lebih Cepat (lus/lus)