Sarapan Telur dan Daging Bisa Menyusutkan Lemak Perut

Jakarta - Sarapan tidak hanya menambah energi tubuh. Tapi bisa juga membuat berat badan turun, sekaligus menyusutkan lemak membandel yang ada di perut Anda.

Banyak cara untuk menurunkan berat badan, serta memangkas lemak berlebih di tubuh secara alami. Salah satunya dengan rutin sarapan, tapi menu sarapan yang dipilih tidak bisa sembarangan. Menurut pakar kebugaran, Charles Poliquin, dibutuhkan makanan yang dapat membakar kalori ketika sarapan.

Baca Juga: Biar Mood Lebih Baik, Pagi Ini Sarapan Dulu 5 Makanan Enak Ini

Foto: iStock

Dilansir Daily Star UK (08/12), Charles sebelumnya sudah berkerja dengan para atlit dan model. Ia mengungkapkan makanan apa yang paling bagus disantap ketika sarapan, guna menurunkan berat badan.

Ia menyarankan untuk menghindari menyantap menu sarapan klasik, seperti roti panggang dan sereal. Makanan seperti daging, dan kacang-kacangan justru dapat dipilih sebagai menu sarapan sehat.

Menurut Charles menu makanan ini merupakan pola makan terbaik, untuk energi yang optimal, serta membuat pikirian menjadi lebih fokus. Selain sehat, menu sarapan tinggi protein ini dapat meningkatkan kadar dopamin, sehingga Anda lebih bersemangat dan tidak mudah lelah.

Foto: iStock

Apalagi daging mengandung protein yang tinggi, membantu membasmi lemak berlebih dan membentuknya menjadi otot. Sehingga tubuh akan terlihat lebih kencang dan ramping.

Salah satu menu sarapan yang direkomendasikan ada beefsteak, daging ayam, hingga daging domba. Meski terkesan berat, tapi memasukan daging ke dalam menu sarapan bisa dilakukan dengan mudah. Anda bisa memadukan dengan bahan makanan lain.

Daging bisa diiris tipis, sehingga lebih mudah untuk dimakan. Misalnya dengan sayuran. Atau bisa juga daging dibakar hingga matang, dan disajikan dengan sayuran segar seperti brokoli atau buncis.

Fungsi protein dalam daging, mampu melepaskan lemak secara perlahan dari dalam tubuh. Termasuk membantu mencegah lonjakan gula darah, serta membuat perut terasa lebih kenyang.

Jadi sebaiknya konsumsi daging di pagi hari, dan hindari makan daging di atas jam 6 sore. Karena pada saat itu tubuh sudah jarang bergerak, sehingga daging lebih sulit dicerna.

Foto: iStock

Namun, jika daging disantap ketika sarapan. Tubuh akan lebih mudah mengurai daging, menjadikan protein dan nutrisinya untuk diserap tubuh dan membantu membakar lemak. Kalau tidak suka daging, protein ini bisa diganti dengan kacang-kacangan. Atau tahu dan tempe.

Kacang mengandung lemak tak jenuh, yang diyakini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu kacang mengandung protein, omega-3, magnesium, dan vitamin.

Jenis kacang yang direkomendasikan ada kacang mete, almond, macadamia, hingga hazelnut. Nah, agar berat badan lebih cepat turun, hindari memasak menu sarapan menggunakan minyak atau menambahkan banyak garam.

Baca Juga: Sarapan Sup Hangat Terbukti Punya Banyak Manfaat Sehat

(sob/odi)