Kata Ahli Tubuh Bakar Lemak Lebih Banyak di Sore Hari, Ini Alasannya

Jakarta - Berdasarakan hasil riset terbaru, tubuh manusia membakar kalori lebih banyak di sore hari daripada malam hari. Berikut penjelasannya.

Sebuah penelitian mengenai pengaruh ritme sirkadian dalam pembakaran kalori resmi diterbitkan dalam 'Current Biology'. Ritme sirkadian merupakan 'jam internal' yang mengatur rasa kantuk, waspada atau lapar.

Para peneliti menemukan bahwa perserta yang ada membakar kalori 10% lebih besar di sore dan malam hari daripada saat tengah malam. Selisihnya mencapai sekitar 130 kalori.

Foto: Istock

Baca juga: Terbaru! Pola 'Diet Angin', Anda Tak Perlu Makan Apapun Kecuali Udara

Untuk menentukan seberapa banyak kalori yang dibakar tiap orang dalam siklus sirkadiannya, tiap peserta diwajibkan mengenakan sensor khusus. Sensor tersebut bisa melacak suhu tubuh. Sehingga saat suhu tubuh peserta tinggi, itu pertanda tubuh tengah membakar kalori lebih banyak.

Para ahli juga menggeser waktu tidur dan bangun peserta secara bertahap. Hal ini dilakukan untuk memastikan ritme sirkadian peserta tidak dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti paparan cahaya dan sinyal sosial.

Foto: Istock

Akhirnya penelitian ini menemukan bahwa suhu tubuh peserta lebih tinggi saat beristirahat di sore hari. Sebaliknya, suhu tubuh mereka menurun sepanjang larut malam dan dini hari, sekitar 12 jam sesudahnya.

Berdasarkan keterangan salah satu penulis studi, Dr.Jeanne Duffy, kebanyakan orang menghindari asupan makanan selama jeda pembakaran kalori yang terjadi pada larut malam dan pagi hari.

"Kita mungkin sarapan tak hanya di waktu tubuh belum siap menerimanya tapi juga di waktu tubuh kita membutuhkan sedikit energi untuk mempertahankan fungsi tubuh," jelas anggota asosiasi Professor of Medicine di Harvard Medical School sekaligus nutrisionis di Brigham and Women's Hospital itu pada This Is Insider (14/11).

Foto: Thinkstock

Dengan adanya hal ini, Anda mungkin akan menerapkan pola makan baru yang bertujuan untuk turunkan berat badan. Namun satu hal yang perlu dicatat. Jangan tinggalkan kelas kebugaran Anda dulu. Sebab penelitian ini masuk katergori penelitian kecil yang hanya melibatkan tujuh peserta dan dilakukan dalam kondisi yang tak biasa.

Semua peserta tinggal di laboratorium khusus selama 37 hari. Mereka tidak terpapar gangguan lingkungan seperti jam, jendela, telepon genggam ataupun internet. Selanjutnya, asupan makanan hingga semua aktivitas para peserta dimonitor dan dikendalikan secara ketat.

Meskipun penemuan ini terbilang masih awal, para ahli mencatat bahwa temuan tersebut bisa jadi sangat relevan dengan penyelidikan ilmiah yang sedang berlangsung. Yakni mengenai bekerja dalam beberapa shift dan kerja lembur yang berdampak pada kesehatan karyawan.

Baca juga: Ini 8 Kesalahan Diet yang Membuat Berat Badan Tak Turun-Turun (1) (dwa/odi)