Rajin berolahraga tentunya akan mendapatkan bonus langsing. Dengan melaksanakan pola hidup yang sehat dan pemilihan makanan yang tepat bisa membantu Anda turunkan berat badan.
Dikutip dalam US. News (11/07), berikut ini beberapa kebiasaan yang salah dan bisa bikin berat badan naik dengan cepat.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makan porsi kecil di malam hari
Foto: Getty Images
|
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan dengan porsi besar, makan siang porsi sedang dan makan malam porsi kecil memiliki indeks massa tubuh yang rendah daripada mereka yang konsumsi porsi yang sama setiap kali makan.
Terlebih lagi jika Anda konsumsi makan malam dekat dengan waktu tidur. Ini juga dapat menghambat upaya penurunan berat badan dan menggangu tidur Anda. Idealnya, berhentilah makan sekitar 90 menit sebelum tidur.
Lupa konsumsi cairan
Foto: Thinkstock
|
Makan terlalu cepat
Foto: iStock
|
Selalu menyimpan makanan di dekat Anda
Foto: Thinkstock
|
Jadi berhentilah menyimpan makanan dalam laci meja kerja Anda. Sebagai gantinya, simpanlah buah atau sayuran di lemari es kantor. Ini bisa jadi pengganti camilan yang lebih sehat dan dapat mendukung kesehatan serta penurunan berat badan Anda.
Piring terlalu besar
Foto: Ilustrasi/thinkstock
|
Tidak menghitung kalori cairan
Foto: Thinkstock
|
Menambahkan banyak gula bisa langsung berpengaruh terhadap berat badan Anda. Pastikan selalu menghitung dan memperhatikan sudah berapa banyak Anda konsumsi gula atau minuman manis.
Makan banyak garam
Foto: Istock
|
Tidak mengonsumsi cukup karbohidrat
Foto: iStock
|
Berolahraga dengan perut kosong
Foto: thinkstock
|
Menghindari makanan setelah berolahraga
Foto: ilustrasi sepatu lari (andi/detikcom)
|
Baca juga: Makan Apapun Bisa Turun Berat Badan, Begini Caranya
Halaman 2 dari 11