Sedang Diet? Ini 5 Makanan Sehat yang Bisa Sering Dikonsumsi
Selasa, 20 Mar 2018 06:48 WIB
Foto: Getty Images
Jakarta - Hobi ngemil bisa jadi penyebab berat badan sering naik. Tapi ada beberapa makanan sehat yang enak dan bisa dikonsumsi sepuasnya.
Jika Anda sedang mencari camilan sehat yang masih enak dan mengenyangkan. Atau mengunyah apel segar ngemil tanpa harus takut berat badan naik. Dilansir dari beberapa sumber inilah makanan sehat yang bisa Sering dikonsumsi.
Baca Juga: Dengan 10 Trik Ini Anda Masih Bisa Ngemil Meski Sedang Diet
1. Apel
Memiliki tekstur padat, rasanya manis segar, apel bisa jadi alternatif camilan Anda yang tak naikkan berat badan. Buah kaya serat ini terkenal rendah kalori, juga mengenyangkan sehingga mengurangi keinginan makan dengan porsi berlebih.
2. Telur
Telur merupakan makanan berkalori rendah namun kaya protein, mineral, dan vitamin yang penting untuk tubuh. Sebuah studi dari Rochester Center for Obesity Research menunjukkan bahwa sarapan dengan telur dapat mengurangi asupan kalori harian sebanyak 400 kalori!
3. Blueberry
Sebuah studi dari University of Michigan Cardiovascular Center menemukan bahwa mengonsumsi buah blueberry dapat mengurangi lemak perut. Mereka juga menemukan bahwa blueberry dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah ini juga kaya dengan antioksidan yang baik untuk tubuh.
4.Ikan
Tidak perlu diragukan lagi bahwa ikan merupakan sumber protein dan vitamin yang baik. Ikan mengandung lemak sehat, yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, hindari menggoreng ikan karena minyaknya akan menambah jumlah kalori. Bakar, kukus atau buat pepes untuk cara masak yang lebih sehat.
5. Popcorn
Nah, salah satu snack favorit ini sering dianggap tidak sehat padahal yang membuat popcorn tidak sehat adalah mentega dan garam yang ditambahkan. Popcorn bisa jadi camilan sehat, karena terbuat dari gandum yang mengendalikan rasa lapar dan mencegah kita makan berlebih. Kalorinya juga sedikit, dan rasanya sudah gurih tanpa tambahan bumbu atau mentega.
Baca Juga: Ini 5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Lapar Tengah Malam
(adr/odi)
Jika Anda sedang mencari camilan sehat yang masih enak dan mengenyangkan. Atau mengunyah apel segar ngemil tanpa harus takut berat badan naik. Dilansir dari beberapa sumber inilah makanan sehat yang bisa Sering dikonsumsi.
Baca Juga: Dengan 10 Trik Ini Anda Masih Bisa Ngemil Meski Sedang Diet
 Foto: Istimewa |
Memiliki tekstur padat, rasanya manis segar, apel bisa jadi alternatif camilan Anda yang tak naikkan berat badan. Buah kaya serat ini terkenal rendah kalori, juga mengenyangkan sehingga mengurangi keinginan makan dengan porsi berlebih.
2. Telur
Telur merupakan makanan berkalori rendah namun kaya protein, mineral, dan vitamin yang penting untuk tubuh. Sebuah studi dari Rochester Center for Obesity Research menunjukkan bahwa sarapan dengan telur dapat mengurangi asupan kalori harian sebanyak 400 kalori!
3. Blueberry
 Foto: iStock |
Sebuah studi dari University of Michigan Cardiovascular Center menemukan bahwa mengonsumsi buah blueberry dapat mengurangi lemak perut. Mereka juga menemukan bahwa blueberry dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah ini juga kaya dengan antioksidan yang baik untuk tubuh.
4.Ikan
Tidak perlu diragukan lagi bahwa ikan merupakan sumber protein dan vitamin yang baik. Ikan mengandung lemak sehat, yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, hindari menggoreng ikan karena minyaknya akan menambah jumlah kalori. Bakar, kukus atau buat pepes untuk cara masak yang lebih sehat.
5. Popcorn
 Foto: iStock |
Nah, salah satu snack favorit ini sering dianggap tidak sehat padahal yang membuat popcorn tidak sehat adalah mentega dan garam yang ditambahkan. Popcorn bisa jadi camilan sehat, karena terbuat dari gandum yang mengendalikan rasa lapar dan mencegah kita makan berlebih. Kalorinya juga sedikit, dan rasanya sudah gurih tanpa tambahan bumbu atau mentega.
Baca Juga: Ini 5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Lapar Tengah Malam
(adr/odi)
