Sering Migrain? Coba Perbanyak Konsumsi 5 Makanan Ini

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Selasa, 06 Feb 2018 19:10 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Migrain atau sakit kepala sebelah tentu mengganggu aktivitas. Untuk mengatasinya, coba konsumsi makanan ini yang mampu ringankan gejala migrain.

Sakit kepala ada banyak macamnya, tapi migrain termasuk yang paling sering dialami orang. Sakit kepala ini biasanya bersifat menetap dan sering disertai gejala lain seperti mual hingga muntah.

Pada kasus parah, migrain harus diatasi dengan pengobatan medis yang tepat. Meski begitu, ada cara alami untuk mengurangi gejala migrain lewat konsumsi makanan tepat, seperti direkomendasikan NDTV (6/2) berikut:

Baca Juga: Kalau Sering Migrain, Jangan Sering-sering Makan Bayam dan Daging Olahan

Sering Migrain? Coba Perbanyak Konsumsi 5 Makanan IniFoto: iStock

1. Ikan berlemak
Ikan berlemak atau fatty fish merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik. Jenis lemak ini mampu mengurangi inflamasi dan rasa sakit berlebih. Selain itu, minyak ikan bantu kurangi pembekuan darah, menurunkan tekanan darah dan membantu meringankan gejala migrain lainnya. Jenis ikan berlemak antara lain salmon, mackerel, trout dan herring.

2. Kacang
Kacang-kacangan memang jadi primadona makanan sehat. Kacang tinggi magnesium yang mampu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Makanan tinggi magnesium lainnya adalah roti gandum dan aneka biji-bijian. Makanan ini juga secara signifikan mengurangi rasa sakit akibat migrain.

Sering Migrain? Coba Perbanyak Konsumsi 5 Makanan IniFoto: GettyImages

3. Flaxseed
Flaxseed sering digunakan sebagai pengobatan alami dan herbal untuk banyak penyakit. Bijian cokelat ini mengandung omega 3 dalam jumlah banyak yang membantu mengurangi rasa sakit yang dipicu migrain.

4. Air
Komposisi tubuh yang sebagian besar terdiri dari air membuat cairan ini amat dibutuhkan oleh tubuh. Saat air keluar dari tubuh, saat itulah terjadi dehidrasi. Kondisi seperti itu bisa sebabkan sakit kepala dan migrain. Karenanya minum banyak air disarankan untuk mencegah migrain dan membantu mengendalikan rasa sakit yang ditimbulkan karenanya.

Sering Migrain? Coba Perbanyak Konsumsi 5 Makanan IniFoto: iStock

5. Yogurt
Otak butuh cukup kalsium agar bisa berfungsi dengan benar. Kekurangan kalsium ternyata bisa memicu migrain. Makan semangkuk yogurt setiap hari terbukti bagus untuk kesehatan menyeluruh. Meningkatkan asupan kalsium bisa mencegah migrain sering kambuh.

Baca Juga: Keju dan Pisang Ternyata Bisa Memicu Sakit Kepala dan Migrain (adr/odi)