Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu Dikonsumsi

Devi Setya - detikFood Kamis, 14 Des 2017 09:30 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Makanan berperan penting dalam menjaga bibir tetap mulus dan lembap. Beberapa asupan alami ini bisa dikonsumsi rutin tiap hari.

Jika sering berada di ruangan ber AC seperti Wakil Gubernur DKI Jakarta, Sandiaga Uno, bukan tak mungkin Anda mengalami hal yang sama. Bibir kering dan pecah-pecah.

Selain rutin mengoleskan pelembap bibir atau lipbalm, sebaiknya imbangi dengan rutin konsumsi makanan dan minuman yang memberikan asupan nutrisi untuk jaga kesehatan bibir.

Dikutip dari 'Top Health Remedies' dan berbagai sumber, berikut beberapa asupan yang bisa mengembalikan kelembaban alami bibir Anda.

Baca juga: Kalau Bibir Kering dan Pecah-pecah, Makan Saja Jeruk dan Wortel

1. Air

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Air merupakan pelembap terbaik untuk bibir. Konsumsi air yang cukup, mampu membuat bibir tetap lembap sepanjang hari. Bibir yang kering disebabkan oleh kelembapan yang rendah dan dehidrasi tubuh. Oleh karenanya sangat disarankan untuk minum air yang banyak agar bibir terhidrasi dengan baik.

2. Jus buah segar

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Setelah air, jus buah segar bisa menghidrasi tubuh. Konsumsi jus buah yang memiliki pH tinggi seperti air jeruk nipis, lemon, jus semangka ataupun air kelapa. Kandungan pH yang tinggi bisa membuat bibir tetap lembap.

3.Jus sayuran

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Jus sayuran bukan hanya bisa mengembalikan kelembapan, tapi juga mengandung banyak nutrisi. Jus mentimun, lidah buaya, wortel, sawi, brokoli dan sayuran lain memiliki kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan bibir. Jika dikonsumsi secara rutin, maka bibir sehat dan lembut. Bibir pecah-pecah juga disebabkan oleh kurangnya vitamin dan mineral dalam tubuh.

4.Riboflavin

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Kekurangan vitamin B terutama riboflavin bisa jadi salah satu pemicu bibir pecah-pecah. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung riboflavin seperti keju, kacang almond, telur rebus, ikan, jamur, cumi-cumi, biji wijen, bayam, sayuran hijau, bit, asparagus hingga brokoli. Semua makanan ini kaya akan riboflavin yang melindungi bibir kering akibat terpapar matahari.

5.Vitamin C

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Vitamin C berperan aktif dalam pembentukan kolagen serta membuat kulit sehat. Asupan vitamin C bukan hanya baik untuk kesehatan kulit dan bibir tetapi juga untuk kekebalan tubuh. Beberapa makanan dengan sumber vitamin C antara lain paprika, brokoli, sayuran hijau, buah berry, pepaya hingga kacang polong.

6.Omega 3

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Asam lemak Omega 3 adalah zat yang baik untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah. Asam lemak ini memiliki sifat anti inflamasi serta membuat bibir lembap. Beberapa sumber Omega 3 yang baik dikonsumsi adalah ikan Dan seafood. Namun Anda juga bisa mendapatkannya pada buah kiwi, biji chia atau lingoberry.

7.Niacin

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Niacin merupakan zat yang berperan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Sumber zat niacin juga sangat banyak dan bisa diperoleh dari ikan, ayam, daging sapi, sereal gandum, kacang polong dan beberapa jenis kacang yang tinggi akan vitamin B Dan niacin.

8. Berry

Agar Bibir Tak Kering dan Pecah-pecah Ini 8 Asupan yang Perlu DikonsumsiFoto: iStock

Berbagai buah berry dikenal sebagai sumber antioksidan, vitamin C dan beta karoten yang baik untuk kesehatan kulit dan bibir. Buah berry juga membantu melembapkan serta membuat bibir menjadi lembut. Buah berry seperti strawberry, raspberry, blueberry dan lainnya bisa jadi sumber makanan lezat sekaligus menyehatkan bibir.

Baca juga: Rambut Sehat dan Bibir Mulus Berkat Minyak Zaitun (lus/odi)