Kalau Bibir Kering dan Pecah-pecah, Makan Saja Jeruk dan Wortel

- detikFood

Jumat, 15 Feb 2013 08:57 WIB

Jakarta - Udara panas dan lembap sering menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah. Tidak seperti bagian tubuh lainnya, bibir tidak mempunyai kelenjar minyak untuk menjaga kelembapan. Karenanya perlu asupan nutrisi yang cukup agar bibir tetap cantik.

Selain memakai lip balm atau pelembap bibir, konsumsi makanan dengan kandungan vitamin yang cukup bisa jadi solusi bibir kering. Seperti jenis makanan yang direkomendasikan oleh Livestrong (14/02/2013) ini.

1. Vitamin E

Foto: Thinkstock

Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan karena sinar ultra violet dan membantu memberbaiki sel kulit mati pada bibir pecah-pecah. Di suhu tropis banyak bahan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian. Seperti bayam, brokoli, dan sawi.

2. Vitamin B kompleks

Foto: Thinkstock

Butuh 8 vitamin dan mineral berbeda untuk membentuk vitamin B komplek, masing-masing mikronutrien ini membantu metabolisasi protein dan karbohidrat sehingga tubuh bisa memperbaiki sel sehat. Kurang vitamin B bisa mengakibatkan kulit bibir, tangan, dan tubuh kering, kulit pecah-pecah di sudut mulut. Kulit kering adalah gejala kekurangan biotin. Sumber vitamin ini ada pada kacang-kacangan, labu, ayam, daging, dan sayuran hijau.

3. Vitamin C

Foto: Thinkstock

Bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan melindungi kulit dari sinar ultra violet, vitamin C juga penting untuk produksi kolagen. Protein dalam tubuh ini bisa mengobati luka dan bibir pecah-pecah. Makanan sumber vitamin C yang baik antara lain, pepaya, jambu, jeruk, dan mangga. Tomat dan wortel juga kaya akan mikronutrien yang menyembuhkan bibir pecah-pecah.

4. Cairan

Foto: Thinkstock

Suhu panas dan udara yang lembap meningkatkan tingkat pengeluaran keringat yang bisa menyebabkan dehidrasi. Salah satu ciri dehidrasi adalah bibir yang pecah-pecah dan hal ini bisa disembuhkan oleh peningkatan konsumsi makanan kaya cairan. Seperti melon, mentimun, tomat, dan semangka.

Halaman 5 dari 5

(fit/odi)