Sedang Stres dan Gelisah, Anda Perlu Konsumsi Makanan Ini untuk Meredamnya (2)

Regita Lorena - detikFood

Senin, 24 Jul 2017 11:34 WIB

Sedang Stres dan Gelisah, Anda Perlu Konsumsi Makanan Ini untuk Meredamnya (2) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Ngemil keripik dan gorengan jadi pilihan utama saat sedang stres. Sebaiknya berhati-hati memilih makanan, karena berat badan akan naik dengan camilan tinggi kalori.

Rasa manis dan gurih, selain memuaskan lidah juga membuat mood jadi lebih baik. Jika tak dibatasi, di kala stres bisa jadi asupan makanan ini mempercepat kenaikan berat badan dan gula darah.

Baca juga : Sedang Banyak Pikiran? Redakan Stres dengan Konsumsi Buah dan Sayur (https://food.detik.com/read/2017/03/18/120654/3450331/900/sedang-banyak-pikiran-redakan-stres-dengan-konsumsi-buah-dan-sayur)

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ada beberapa makanan lain yang memiliki efek sama, meskipun kalorinya lebih rendah. Seperti ikan salmon, jeruk dan cokelat.

5. Yoghurt

Foto: iStock

Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stres dan juga membuat orang merasa tenang.

6. Biji Chia atau biji bunga matahari

Foto: iStock

Biji Chia dan biji bunga matahari mengandung tryptophan-asam animo yang dapat memicu pelepasan serotonin di otak. Pelepasan serotonin dapat mendorong perasaan tenang dan terkadang bahkan mengantuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji-bijian tersebut dapat mengurangi kecemasan.

7. Asparagus

Foto: iStock

Sayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang terbukti bisa menurunkan tingkat stres.

8. Dark chocolate

Foto: iStock

Jika ingin mengkonsumsi coklat saat stres, makanlah dark chocholate murni yang tak mengandung gula. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan dari serangan radikal bebas. Selain itu juga dapat mengusir rasa cemas berlebihan.