Rutin Makan Daging Sapi dan Labu Juga Bisa Turunkan Berat Badan

Jakarta - Berat badan ideal bisa dicapai dengan rutin konsumsi makanan sehat. Seperti grapefruit, labu, dan daging sapi yang rasanya juga enak.

Tak selamanya menu diet terasa tidak enak atau hambar. Grapefruit yang asam segar dan daging sapi yang gurih juga bantu pembakaran lemak tubuh. Begitu juga dengan makanan yang direkomendasikan Today (23/8) berikut:

1. Grapefruit


Diet grapefruit populer karena kemampuannya menggempur lemak. Tahun 2004, peneliti di Scripps Clinic, California mempelajari efek konsumsi grapefruit terhadap penurunan berat badan. Hasilnya menunjukkan konsumsi setengah grapefruit sebelum makan bantu turunkan berat badan.

Peneliti melihat efek tersebut pada konsumsi kapsul grapefruit, jus grapefruit, dan buah grapefruit utuh. Semuanya menunjukkan hasil positif, tetapi konsumsi grapefruit utuh hasilnya paling baik.

Selain mampu bakar lemak, senyawa liminoid dan lycopene pada grapefruit bantu lawan kanker. Grapefruit juga terbukti bantu turunkan kadar trigliserida dan hanya mengandung 39 kalori tiap setengah buah.

2. Sarden
Kandungan protein pada ikan sarden bantu stabilkan gula darah, memberi rasa kenyang, dan mendorong metabolisme tubuh. Tak hanya itu, ikan sarden juga sumber omega 3 yang sangat baik untuk menguatkan sistem kardiovaskular dan tingkatkan mood. Kelebihannya lagi ikan sarden banyak dijual dengan harga relatif murah.

3. Labu


Asupan serat berperan penting dalam usaha penurunan berat badan. Labu pun bisa jadi sumber serat pilihan yang kaya vitamin dan mineral lain. Apalagi kandungan kalorinya tak lebih dari 40 kkal. Labu bisa diolah dengan rempah lain seperti kayu manis dan pala agar manfaat kesehatannya makin bagus.

4. Daging sapi
Daging sapi pemakan rumput (grass-fed) merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein berperan penting dalam mendorong metabolisme, memberi rasa kenyang lebih lama, dan turunkan keinginan makan berlebih. Kandungan omega 3-nya juga memberi 'bonus' kesehatan lain.

5. Teh hijau


Teh hijau dikenal dengan manfaat melangsingkan. Minum teh hijau mampu tingkatkan laju metabolisme dan mempercepat oksidasi lemak yang berperan penting dalam penurunan berat badan.

Beberapa penelitian menyebut konsumsi 5 cangkir teh hijau per hari berperan penting mengurangi lemak. Manfaat kesehatan lain ialah teh hijau efektif redakan stress karena theanine didalamnya.

(adr/odi)