Agar Tak Tergoda Ngemil Tak Sehat di Kantor, Siasati dengan 5 Cara Ini

Jakarta - Sudah berdiet tapi berat badan tak turun-turun? Bisa jadi hal ini disebabkan karena kebiasaan ngemil di kantor, mulai dari cake, keripik hingga kopi instan. Agar tubuh tetap sehat dan ramping Anda dapat melakukan beberapa cara sehat ini.

Selama kurang lebih 8 jam di kantor, Anda hanya berkutat di meja kerja dan depan laptop. Kurang bergerak dan sering mengonsumsi makanan tinggi kalori bisa memicu naiknya berat badan. Untuk itu, lakukanlah beberapa hal mudah ini agar ngemil di kantor tak berlebihan.

1. Sarapan

Foto: Thinkstock

Melewati waktu sarapan bisa membuat Anda ngemil berlebihan di kantor. Sarapan sangatlah penting dilakukan agar Anda tak lemas dan bisa tetap fokus saat bekerja. Jika tak punya waktu, Anda dapat membuat roti gandum yang diolah menjadi sandwich dengan isian selada, tomat dan telur. Selain sandwich, granola dan sereal yang ditambahkan dengan susu juga bisa jadi pilihan tepat sarapan sehat karena tinggi akan serat jadi membuat Anda tak mudah lapar.

2. Sediakan snack sehat

Foto: Thinkstock

Daripada ngemil makanan manis atau keripik asin, Anda dapat menyiapkan beragam jenis kacang-kacangan. Pastikan kacangnya tidak diolah dengan cara digoreng tapi disangrai atau dipanggang tanpa minyak. Selain itu, biskuit gandum juga dapat Anda nikmati, hanya saja konsumsinya dibatasi hingga 6 keping saja agar tidak kebanyakan.

Yang sedang menjadi tren saat ini adalah Salad Jar, Salad ini bisa Anda buat dengan menempatkan sayuran dan dressing ke dalam jar untuk ngemil sehat di kantor. Sayuran dan buah mengandung vitamin dan juga mineral yang sangat baik untuk menekan nafsu makan.

3. Air dengan tambahan buah

Foto: Thinkstock

Konsumsi air putih dalam sehari harus delapan gelas. Tak hanya dapat menghidrasi tubuh secara optimal, minum air putih juga bisa membantu cegah ngemil makanan tidak sehat. Dinginkan air putih dengan beberapa iris buah lemon dalam botol dan taruh di kulkas kantor untuk mencegah kebosanan minum air putih.

Untuk variasi, campurkan irisan mentimun, strawberry atau beberapa potong daun mint untuk menghasilkan sensasi rasa yang enak dan segar.

4. Seduh teh

Foto: Thinkstock

Menyeruput teh hangat bisa jadi cara mudah untuk konsumsi banyak air dan juga dapat membuat tubuh semakin langsing. Beberapa jenis teh seperti teh hijau, teh mentol dan teh oolong bisa membantu mempercepat metabolisme sehingga mampu membantu hilangkan beberapa kilogram bobot tubuh dengan membakar sekitar 70 kalori sehari. Semua jenis teh ini juga kaya akan antioksidan yang bisa membuat kulit dan wajah terhindar dari keriput.

5. Ngemil buah

Foto: Thinkstock

Selain kacang-kacangan, Anda juga dapat mengonsumsi camilan berupa buah. Pilihlah buah-buahan yang lebih mudah untuk dikonsumsi seperti pisang, jeruk ataupun anggur. Atau, anda juga dapat menyiapkan buah-buahan lain di rumah. Buah yang dicampurkan dengan yogurt juga sangat cocok dijadikan sebagai camilan sehat sebelum makan siang.