Konsumsi Rutin Jus Semangka dan Green Smoothie Bisa Memicu Penurunan Berat Badan (1)

Jakarta - Tubuh langsing dan sehat memang dambaan semua orang. Mengonsumsi sayur dan buah sudah menjadi hal wajib yang perlu dilakukan jika ingin tubuh bugar. Bit, wortel hingga teh hijau menjadi salah satu bahan makanan yang dapat tingkatkan metabolisme.

Buat sajian minuman dingin dan hangat yang segar untuk membantu menjaga berat badan. Akan tetapi jangan menambahkan gula terlalu banyak agar tak menambah asupan kalori.

1. Bit, wortel dan apel

Foto: Thinkstock

Kombinasikan bit, wortel dan apel dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk meningkatkan metabolisme. Jus bit telah terbukti untuk membantu tingkatkan stamina tubuh selama latihan. Ketiga jenis bahan ini memiliki kandungan serat, vitamin dan zat besi yang sangat baik untuk tingkatkan kesehatan tubuh.

2. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya akan antioksidan. Namun, kandungan catechin dalam teh dapat mendongkrak metabolisme. Catechin dapat meningkatkan oksidasi lemak dan termogenesis. Jika Anda mengonsumsi lima cangkir teh hijau maka akan membantu pengeluaran energi sekitar 90 Kkal per hari.

3. Lemon

Foto: Thinkstock

Jus buah lemon yang segar dapat membantu pembakaran lemak dan tingkatkan metabolisme. Pada dasarnya mengonsumsi air lemon memiliki cara kerja yang hampir sama dengan air putih, hanya saja dengan menambahkan perasa lemon akan menambah sekitar 40 persen dari kandungan vitamin C dalam tubuh.

4. Bayam, kale dan cilantro

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau memang sangat penting untuk proses metabolisme. Tak hanya bayam dan kale, ciliantro atau daun ketumbar, sawi dan kangkung juga bisa diracik menjadi satu. Semua sayuran ini memiliki kandungan kalori yang rendah dan tinggi serat serta vitamin. Agar rasanya tetap enak dan segar, jangan lupa tambahkan air jeruk lemon agar tetap enak.