Tak Semua Lemak Bikin Gendut, Lemak Dalam Makanan Ini Justru Bikin Sehat dan Ramping (2)

Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kale, dan kubis mengandung omega 3. Karena tubuh kita tidak dapat membuat lemak baik ini, maka harus mendapatkannya dari makanan. Konsumsilah 2-3 cup sayuran setiap hari. Termasuk ikan dalam diet, juga, karena ikan memiliki berbagai jenis lemak omega-3 yang Anda butuhkan. Tanaman hanya mengandung sebagian kecil dari omega-3 ikan.