Tak Semua Lemak Bikin Gendut, Lemak Dalam Makanan Ini Justru Bikin Sehat dan Ramping (2)

- detikFood Senin, 27 Jul 2015 11:13 WIB
Halaman 2 dari 5
Foto: Thinkstock Foto: Thinkstock

Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kale, dan kubis mengandung omega 3. Karena tubuh kita tidak dapat membuat lemak baik ini, maka harus mendapatkannya dari makanan. Konsumsilah 2-3 cup sayuran setiap hari. Termasuk ikan dalam diet, juga, karena ikan memiliki berbagai jenis lemak omega-3 yang Anda butuhkan. Tanaman hanya mengandung sebagian kecil dari omega-3 ikan.

(adr/odi)