Seduh Secangkir Teh Hangat Agar Tak Kelaparan Saat Makan Siang

Jakarta - Sudah sarapan tetapi masih lapar? Bisa jadi karena tubuh kurang terhidrasi atau pikiran terlalu stres. Untuk menghindari lapar berlebihan saat makan siang, seduh secangkir teh hitam atau hijau untuk menenangkan tubuh dan meredam lapar.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga tingkat kelaparan tetap terkontrol. Selain air putih, teh hijau mengandung tambahan manfaat karena kandungan epigallocatechin gallate (EGCG).

Kehadiran zat tersebut meningkatkan rasa puas dengan meningkatkan hormon cholecystokinin (CCK). Sehingga konsumsi makan tetap terkontrol dan menghindari keinginan menyantap camilan tidak sehat.

"Teh hijau bisa meredam rasa lapar sehingga Anda bisa melakukan keputusan rasional tentang apa yang akan Anda makan," tutur The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos Shames, penulis The Secret to Skinny kepada Fitbie (24/06/2013).

Secangkir teh hijau mengandung asam amino theanine yang menghasilkan efek rileks. Kandungan dalam teh hijau juga bisa meningkatkan kadar hormon dopamine. Selain memperbaiki suasna, produksi hormon tersebut membuat tubuh kembali berenergi.

Saat beban kerja semakin berat, otomatis pikiran jadi stres dan malah memicu konsumsi makanan tinggi lemak dan kalori. Hal ini disebabkan oleh tingkat hormon cortisol yang meningkat.

Sebelum makan siang, sempatkan diri menyeduh teh hitam untuk mengurangi stres dan membantu tubuh kembali seimbang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Psychopharmacology menemukan bahwa partisipan yang rutin minum teh hitam mempunyai kadar cortisol pasca stres menurun hingga 47% dan efek rileks lebih terlihat.

(dyh/odi)