Lomba Hyrox menguras tenaga. Asupan nutrisi yang tepat mencegah kamu kehabisan energi di tengah lomba. Simak 8 pilihan makanan terbaik untuk jadi bahan bakar energi.
Belakangan ini lomba Hyrox diminati banyak pegiat kebugaran. Ajang ketahanan fisik intensitas tinggi ini menuntut performa tubuh yang prima. Peserta harus menjalani tantangan lari dan latihan fungsional secara bergantian.
Menyadur Use Interval (17/9), asupan ideal pra-lomba sebaiknya kaya karbohidrat, rendah lemak, serta minim serat agar lambung mudah mencernanya.
Berikut 8 rekomendasi makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum Hyrox:
1. Nasi Putih dan Protein Tanpa Lemak
Nasi putih adalah sumber karbohidrat yang rendah serat, sehingga tergolong ramah pencernaan. Konsumsi secukupnya dengan dada ayam atau telur. Santap hidangan ini 2-3 jam sebelum lomba untuk pasokan energi yang stabil.
2. Oatmeal dengan Pisang
Menu sarapan klasik ini menyajikan karbohidrat lepas lambat, sementara pisang memasok kalium. Konsumsi 2-3 jam sebelum bertanding.
Hindari topping tinggi lemak seperti selai kacang yang bisa membebani lambung saat aktivitas berat.
3. Roti Putih atau Bagel
Karbohidrat sederhana ini sangat cepat dicerna. Tambahan madu atau selai memberikan energi instan tanpa ekstra lemak.
Roti berselai yang disantap 90 menit sebelum bertanding merupakan bahan bakar andalan di hari perlombaan.
(dfl/adr)