Berkat Diet Karnivora, Wanita Ini Berhasil Turun BB 25 Kilogram

Rachel Ashby turun 25,4 kg setelah menjalani carnivore diet selama empat tahun. Ia mengaku lebih percaya diri, tetapi diet ini punya risiko nutrisi.

Mengubah pola makan secara drastis bukan keputusan yang mudah. Apalagi jika makanan yang biasanya dikonsumsi sehari-hari harus dicoret dari menu.

Meski begitu, beberapa orang memilih cara tersebut demi mendapatkan perubahan pada tubuh dan kebiasaan makannya. Salah satunya Rachel Ashby, ibu empat anak asal Amerika Serikat.

Dilansir dari Bored Panda (14/9/2026), wanita 41 tahun ini menjalani carnivore diet atau diet karnivora selama empat tahun. Pola makan ini membuatnya hanya mengonsumsi makanan hewani.

Sebelum menjalani diet tersebut, Rachel mengaku masalah berat badannya turut memengaruhi kesehatan mental. Ia bahkan sering membatalkan rencana dan memilih tetap berada di rumah.

Kondisinya mulai berubah setelah Rachel mencoba pola makan tersebut. Ia mengatakan perubahan yang dirasakan membuat kepercayaan dirinya perlahan kembali.

"Menjadi seorang karnivora tidak membuat dunikau semakin sempit, justru membukanya lebih lebar," ujar Rachel.

Rachel juga merasa lebih terdorong untuk keluar rumah dan melakukan berbagai aktivitas. Pengalaman tersebut kemudian ia bagikan melalui akun Instagram @carnivore.fitness.

Selama empat tahun, Rachel mengaku berhasil menurunkan sekitar 56 pound atau 25,4 kilogram. Ia juga menyebut tubuhnya menjadi lebih berotot setelah menjalani pola makan tersebut.

Menurut Rachel, salah satu hal yang membuatnya nyaman adalah rasa lapar yang tidak lagi terasa seperti sebelumnya. Ia merasa tidak perlu terus-menerus membatasi porsi makanan dalam jumlah sangat kecil.

Anak-anak Rachel juga sempat mencoba pola makan yang sama. Namun, ia mengatakan keempat anaknya menjalani diet tersebut secara tidak konsisten dan bisa berhenti kapan saja.

Berbeda dengan anak-anaknya, Rachel memilih tetap menjalani diet karnivora. Ia kini menjadikan pengalamannya sebagai bagian dari konten tentang diet, kebugaran, dan penurunan berat badan.

Sebuah scoping review pada 2025 meninjau sembilan penelitian terhadap manusia terkait diet karnivora. Hasilnya menemukan potensi penurunan berat badan dan rasa kenyang yang lebih besar.

Para peneliti menekankan bahwa dampak jangka panjang diet karnivora masih belum diketahui. Karena itu, hasil yang dialami seseorang belum tentu menggambarkan efek pola makan tersebut bagi orang lain.