Lapar Saat Bangun Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya

Walaupun sudah makan malam sebelumnya, sebagian orang merasa tetap lapar setelah bangun tidur saat pagi. Ternyata ada alasan ilmiah dibalik rasa lapar tersebut.

Pernah merasa lapar saat bangun tidur di pagi hari? Ternyata perasaan ini seringkali dialami banyak orang. Termasuk mereka yang sudah makan malam sebelum tidur.

Hal ini membuat sebagian orang akhirnya bergegas menyantap sarapan. Namun sebagian lainnya justru mencari alternatif untuk mengatasi rasa laparnya.

Rasa lapar yang muncul tepat setelah bangun tidur pagi juga sudah diamati oleh ahli. Ada beberapa alasan dan kemungkinan yang muncul dari penelitian yang dilakukan.

Baca juga: Mantan Chef Hotel Ini Pilih Jadi Penjual Makanan di Foodcourt

Melansir Today (22/2) Natalie Rizzo selaku ahli diet menyebut rasa lapar yang saat bangun tidur di pagi hari adalah hal yang normal. Alasannya merujuk pada kondisi tubuh yang berpuasa selama tidur malam yang panjang.

Misalnya jika terakhir makan malam jam 6 sore dan tidur pada jam 9 pagi tubuh sudah mulai berpuasa setelah makan malam hingga pagi hari. Rizzo mengatakan bukan hal yang buruk jika ingin tetap makan ringan setelah makan malam.

"Jenis makanan yang dimakan pada malam hari memberikan pengaruh pada esok pagi. Jika makan makanan kecil yang tidak cukup protein atau lemak, biasanya akan terasa sangat lapar di pagi hari," jelasnya.

Sementara Dr. Reshmi Srinath selaku ahli endokrinologi memiliki pandangannya sendiri. Dikatakan bahwa rasa lapar yang datang saat bangu tidur sebabkan oleh tubuh yang dehidrasi.

Selama tidur, manusia terlelap dan tak sempat minum. Sehingga tubuh tidak mendapatkan asupan air dan saat bangun di pagi hari otak menangkap sinyal dehidrasi sebagai rasa lapar.

Namun ada juga kepercayaan yang menyebut rasa lapar di pagi hari akibat hormon kortisol atau penyebab stress yang tinggi. Faktanya Srinath membantah hal itu dan menyebut belum ada penelitian pasti yang menunjukkan hormon dapat menyebabkan rasa lapar.

Ada beberapa saran dari ahli yang dapat dipraktikkan rutin jika tak ingin merasa lapar yang mengganggu saat bangun tidur. Mayoritas solusinya ialah dilakukan saat malam hari sebelum tidur.

Mencoba menyusun jadwal makan malam yang tepat, mencukupi kebutuhan hidrasi sebelum tidur, hingga memastikan asupan serat dan protein saat makan malam butuh dilakukan. Selain itu jika rasa lapar sampai membuat sakit kepala di pagi hari, ada metode "fast-acting sugar" atau memicu lonjakan gula darah dengan cara yang tepat, seperti:

1. Konsumsi 1 sendok makan gula, madu, atau sirup jagung
2. Minum jus atau soda
3. Mengunyah 3 buah permen, dll.