Demi Badannya Tetap Bagus, Binaragawan Ini Konsumsi Kue Tiap Minggu

Seorang binaragawan membagikan rahasia makanan yang ia konsumsi setiap minggu. Untuk membuat tubuhnya tetap bagus, rupanya binaragawan itu konsumsi kue seperti ini.

Setiap orang pastinya ingin menjaga tubuh agar sehat dan memiliki bentuk yang ideal. Hal tersebut bisa didapat dengan menerapkan pola hidup sehat. Mulai dari olahraga hingga memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Mereka yang melakukan diet biasanya menghindari konsumsi makanan manis, seperti dessert kue, brownies, cokelat, dan lain sebagainya. Namun, tidak semua pelaku diet menghindari makanan itu. Banyak juga yang masih mengonsumsi kue, tetapi dengan versi lebih sehat. Seperti resep yang dibagikan oleh binaragawan ini.

Melalui akun Instagram @SculptwithSanJ, binaragawan bernama Sanjana Kini bercerita sedang dalam persiapan mengikuti kompetisi bikini pertamanya pada bulan September mendatang. Dalam persiapan tersebut, Sanjana tentu harus memperhatikan bentuk tubuhnya.

Salah satu rahasia yang ia lakukan adalah mengonsumsi protein yang cukup. Namun, protein yang dikonsumsi Sanjana bukan sekedar protein biasa. Ia punya resep protein yang lebih enak dan menarik.

Binaragawan berusia 25 tahun itu pun membagikan resep camilan tinggi protein ini di YouTube. Rupanya, camilan tinggi protein itu berupa kue muffin dengan tambahan blueberri dan dark chocolate.

Cara pembuatan muffin sehat ini sangat mudah. Sanjana memulainya dengan mencampur 30 gram bubuk protein, sejumput baking powder dan sedikit air di dalam gelas. Ia lalu menambah 15 gram dark chocolate pada campuran tersebut. Barulah campuran ini dipanggang menggunakan microwave selama satu menit sampai matang, lapor mirror.co.uk (11/08).

Setelah adonan muffin matang, binaragawan itu melengkapinya dengan 100 gam blueberri. Sebenarnya, topping muffin bisa menggunakan jenis buah beri apa saja. Namun, Sanjana lebih memilih menggunakan blueberi.

Wanita ini menjelaskan camilan tersebut sangat cepat dibuat dan punya rasa lezat. Rasanya pun benar-benar seperti kue pada umumnya.

"Ini benar-benar mirip dengan kue. Saya merekomendasikan untuk menambah cokelat di tengahnya dan itu membuat perubahan besar," ucap Sanjana.

Seperti ini tampilan muffin kaya protein miliknya. Foto: Instagram/ Sanjana Kini

Sebelum membuat resep kue ini, peserta kompetisi bikini itu awalnya mengonsumsi bubuk protein, dark chocolate, dan buah beri secara terpisah.

Protein menjadi salah satu nutrisi penting dalam pembentukan otot. Menurut Mayo Clinic, protein juga menawarkan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki otot. Beberapa penelitian menyarankan mereka yang aktif perlu konsumsi 1,2 sampai 2 gram protein per kilogram berat tubuh.

Binaragawan ini mencari cara untuk mengonsumsi protein yang lebih enak. Foto: Instagram/ Sanjana Kini

Seorang dokter selebriti, Michael Mosley juga mengingatkan pentingnya protein. Menurutnya, protein dan penurunan berat badan merupakan satu kesatuan. Konsumsi makronutrien sangat penting untuk menurunkan berat badan yang sehat dan efektif.

Sejak bulan Mei, binaragawan ini mulai mempersiapkan tubuhnya untuk kompetisi bikini. Ia pun berhasil menemukan cara menarik untuk mengonsumsi protein.

Selain muffin berprotein, Sanjana juga menyarankan konsumsi pancake protein. Cara pembuatannya pun sangat mudah, hanya perlu menambah bubuk protein ke campuran adonan pancake.

"Protein pancake merupakan resep yang saya juga rekomendasikan. Banyak orang membeli adonan protein pancake, tetapi ini sebenarnya bisa dibuat sendiri di rumah. Hanya perlu menggabungkan bubuk protein dengan adonan pancake mix," ujarnya.

Membuat makanan sehat dan bernutrisi merupakan kunci persiapannya sebelum ikut kompetisi. Wanita ini banyak membagikan resep makanan sehat yang tidak membosankan dan tentu jauh lebih menarik. Wanita yang hobi makanan manis ini pun senang mencari resep baru untuk membuat dessert manis yang sehat.

Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan

Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan