Begini Cara Meredam Ngidam Ngopi Selama Bulan Puasa

Ngidam kopi merupakan hal yang sering dialami banyak orang ketika berpuasa. Untuk meredam hasrat ngopi saat puasa, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Bagi peminum dan penggemar berat kopi, menjalani ibadah puasa tanpa secangkir kopi di pagi hari atau di sore hari, memang merupakan hal yang berat. Bahkan ada orang yang merasa lemas dan lesu, karena asupan kopi mereka harus terpotong ketika berpuasa.

Dilansir dari Arab News (28/03), kondisi ini umum terjadi bagi mereka yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi yang mengandung kafein.

Menurut Dokter Rowaidah Idris dalam hal ini kopi bertindak sebagai stimulan di dalam tubuh.

"Kopi bertindak sebagai stimulan di dalam tubuh. Ketika kita tidak mengonsumsi kopi, akan muncul efek samping seperti rasa cemas, lelah bahkan mudah mengantuk," komennya.

Kafein bisa juga meningkatkan tingkat konsentrasi seseorang, yang mempengaruhi neurotransmitters dan hormon tubh. Sehingga ketika berhenti asumsi kafein, makan tubuh akan kesulitan untuk menyesuaikan keadaan, dan berakhir pada kehilangan fokus.

Menurutnya cara terbaik untuk meredam rasa ngidam ngopi ketika bulan puasa ini adalah dengan mengurangi asupan kopi secara berkala. Setidaknya satu bulan sebelum Ramadan tiba.

"Akan tetapi jika Anda tidak melakukan hal tersebut, cukup minum air putih yang banyak dari waktu berbuka puasa hingga sahur. Lalu tidur teratur, dan mengurangi asupan gula, serta membatasi makanan berlemak bisa membantu hasrat untuk ngopi selama puasa," pungkas Idris.

Begitu juga dengan Anjali Chawla selaku ahli gizi. Ia menyebutkan rutin olahraga ketika mengurangi asumsi kopi, juga membantu tubuh menyesuaikan diri.

"Olahraga yang cukup bisa melepaskan adernalin seperti efek yang ditemukan pada kopi, dan membuat Anda lebih bersemangat. Jangan lupa tarik nafas dalam-dalam, dan relax untuk mengurangi efek samping saat tidak ngopi," sambungnya.

Ia pun menganjurkan agar orang tidak minum kopi di malam hari atau ketika sahur. Karena bisa menyebabkan insomnia hingga dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.