7 Kesalahan Diet yang Paling Sering Dilakukan dan Menghambat Turun BB

5. Kurang asupan serat

Selain protein, serat juga berperan penting dalam penurunan berat badan. Salah satunya mempertahankan kenyang lebih lama.

Jenis serat yang disarankan adalah serat larut yang terkandung dalam ragam buah dan sayur. Serat disebut pakar kesehatan bisa bantu menurunkan berat badan meski pelaku diet tak jalani diet ketat.

6. Makan banyak lemak saat diet rendah karbohidrat

Foto: iStock

Diet keto yang mengharuskan pelakunya mengonsumsi lebih banyak lemak dan membatasi asupan karbohidrat kini dijalani banyak orang. Sayangnya kesalahan diet yang sering dilakukan adalah seseorang berakhir mengonsumsi terlalu banyak lemak.

Kondisi ini bukannya membantu berat badan turun cepat, tetapi justru menghambatnya. Sebagai solusi, coba kurangi makanan berlemak dalam menu sehari-hari.

7. Makan terlalu sering, termasuk saat tidak lapar

Ada anjuran diet yang diyakini banyak orang yaitu makan lebih sering dalam porsi kecil agar berat badan cepat turun, namun nyatanya anggapan ini bisa jadi keliru.

Praktik tersebut justru mungkin bisa membuat berat badan sulit turun. Hal ini karena asupan kalorinya berlebih. Karenanya dianjurkan hanya makan ketika kamu benar-benar lapar.