Puasa Sebentar Lagi, Ini 5 Tips Pilih Menu Sahur Anti Haus dan Lapar

3. Hindari Gorengan dan Makanan Tinggi Gula

Tips Pilih Menu Sahur Agar Terhindar dari Haus dan Lapar Foto: Getty Images/iStockphoto

Gorengan atau makanan yang digoreng memang praktis dikonsumsi selama sahur. Namun nyatanya, mengonsumsi gorengan saat sahur tak mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan.

Selain itu, gorengan juga mengandung lemak jenuh yang dapat membuat kamu dehidrasi selama puasa. Tak hanya gorengan saja, tapi juga makanan yang tinggi gula seperti cokelat, dessert, permen, dan lainnya.

4. Hindari Kopi

Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein tinggi. Kafein ini dapat membuat penikmatnya terjaga dan jika terlalu banyak mengakibatkan kesulitan tidur.

Selama puasa, sebaiknya hindari mengonsumsi kopi. Karena kafein yang terkandung di dalamnya bersifat diuretik. Kalau meminumnya saat sahur akan membuat tubuh dehidrasi dan kamu akan merasa lelah dan mudah haus.

Kalau kamu terbiasa mengonsumsi kopi, kamu tetap bisa menikmatinya. Namun minum opi setelah berbuka puasa di mana kamu memiliki banyak waktu untuk minum air putih.

5. Minum Air Putih

Tips Pilih Menu Sahur Agar Terhindar dari Haus dan Lapar Foto: Getty Images/iStockphoto

Agar puasa tetap tenang dan terhindari dari rasa haus berlebih, kamu harus mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur. Diketahui kalau air putih sangat penting dikonsumsi selama Ramadan karena dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Terjaganya keseimbangan elektrolit akan mengurangi risiko sakit kepala, mengatasi bau mulut, dan menjaga energi tetap tinggi. Dianjurkan mengonsumsi air putih sebanyak 2-3 gelas air saat sahur.

Untuk menjaga hidrasi ini bisa juga dengan mengonsumsi makanan dan minuman lain. Seperti buah-buahan yang mengandung abanyak air, yogurt, dan susu, agar tenggorokan tidak kering.

Baca Juga: Resep Lemper Ayam yang Pulen Gurih dan Wangi Aromanya