Tuai Kontroversi, Perusahaan Ini Jual ASI Secara Komersil

2. Kacang almond

Kacang almond dan berbagai jenis kacang lainnya seperti kacang merah, kacang kenari atau kacang mete terbukti ampuh memperbanyak produksi ASI. Kacang mengandung serat yang baik untuk kesehatan tubuh ibu maupun untuk perkembangan bayi.

Kacang almond mengandung protein, kalsium, zat besi dan lemak sehat yang membantu melancarkan ASI. Selain bisa dijadikan camilan, ibu menyusui juga bisa mengonsumsi susu almond atau menambahkan kacang lezat ini pada berbagai makanan.

Tuai Kontroversi, Perusahaan Ini Jual ASI Secara Komersil Foto: Getty Images/Rocky89

3. Gandum utuh

Gandum utuh dan oat memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain sehatkan pencernaan ibu menyusui, gandum utuh juga membuat ibu merasa kenyang lebih lama. Proses menyusui memang membuat ibu cenderung cepat merasa lapar.

Gandum utuh juga kaya zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia, penyebab menurunnya pasokan ASI yang umum terjadi pada ibu menyusui. Dalam 100 gram gandum terkandung 3,1 mg zat besi dan 36 mg kalsium.