Pisang hingga Alpukat, Buah Segar yang Tinggi Vitamin B

2. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B5 yang berlimpah. Dalam setiap 100 gram buah alpukat, terkandung sekitar 1,39 mg vitamin B5. Tak hanya vitamin B5, alpukat juga mengandung 0,5 mg vitamin B6, 0,1 mg vitamin B1, dan 0,2 mg vitamin B2.

Manfaat vitamin B5 atau asam pantotenat, vitamin B6, dan vitamin B2 yang terdapat di dalam alpukat antara lain untuk membantu proses pertumbuhan, memproduksi sel darah merah, dan mengoptimalkan fungsi otak.

Pisang hingga Alpukat, Buah Segar yang Tinggi Vitamin B Foto: iStock

3. Mangga

Rutin mengonsumsi mangga sama halnya seperti menjaga kesehatan mata dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin B dalam setiap 100 gram mangga mencapai 0,25 mg.

Vitamin B dalam buah mangga bisa diandalkan sebagai penambah energi, merawat kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah terjadinya penyakit kanker. Mangga bisa dikonsumsi langsung ataupun dijadikan olahan seperti smoothies dan jus.