5 Cara Mencegah Berat Badan Naik yang Gampang Dilakukan

Mempertahankan berat badan ideal tidak mudah. Tapi kamu bisa lakukan 5 cara mencegah berat badan naik yang gampang dan tak merepotkan ini.

Menurut para ahli diet, kenaikan berat badan sekitar 700 gram hingga 2 kilogram dalam seminggu masih dianggap wajar. Namun bagaimana kalau kenaikan berat badan ini terus menerus terjadi. Tentu badan jadi melar dan mempengaruhi kesehatan.

Naik atau turun berat badan sangat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup. Jika ingin tubuh ideal dan berat badan tak terus meningkat, pastikan kamu sudah menjalani pola makan yang baik dan benar.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar berat badan tak melonjak dengan cepat. Dilansir dari Eating Well (15/6) berikut beberapa saran ahli diet untuk menjaga berat badan tetap pada angka ideal.

1. Perbanyak aktivitas fisik

Tubuh yang bergerak, secara otomatis akan mengeluarkan energi serta membakar lemak yang menumpuk dalam tubuh. Tidak perlu olahraga khusus, kamu hanya perlu memperbanyak aktivitas fisik.

Beberapa aktivitas ini bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari dan bahkan gratis. Sebut saja misalnya berjalan, membersihkan rumah, naik tangga dan lain sebagainya. Lacey Dunn, MS, RD, LD, CPT, ahli diet di Uplift Fit Nutrition menyarankan agar aktivitas fisik ini dilakukan setiap hari.

Aktivitas fisik ini tampak sederhana dan tidak membuat tubuh merasa lelah berlebihan. Namun ketika dilakukan secara konsisten maka hasilnya akan terlihat. Sebuah penelitian mengungkap orang yang tidak aktif bergerak hanya mampu membakar 6-10 % kalori yang masuk dalam tubuhnya. Sementara orang yang aktif bergerak mampu membakar kalori harian hingga 50 %.