Lapar Saat Bosan? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini

Lapar secara emosional mungkin saja datang saat sedang bosan. Ternyata 5 cara ampuh berikut ini bisa mengatasinya.

Lapar tidak hanya bisa datang saat tubuh membutuhkan makanan. Lapar juga bisa dipengaruhi secara emosional yang datang ketika tubuh sedang tidak melakukan apa-apa.

Biasanya rasa lapar yang ditimbulkan oleh faktor emosional akan muncul saat kamu sedang merasa bosan atau pada tengah malam saat tidak bisa tidur. Lapar yang disebabkan oleh faktor emosional ini jika tidak diatasi bisa saja menyebabkan kelebihan berat badan dan mengganggu kesehatan.

Terutama jika kamu merasa lapar saat tengah malam dan mengatasinya dengan makan makanan manis atau tinggi kalori ini akan sangat berbahaya dan berisiko terjadi penumpukan lemak. Sebenarnya lapar yang disebabkan oleh emosi ini bisa diatasi selain dengan makan.

Para ahli memiliki beberapa cara lain yang jauh lebih sehat dibandingkan harus makan dan menumpuk banyak kalori dalam tubuh. Ada lima cara yang disarankan oleh para ahli untuk mengatasi lapar akibat kebosanan tanpa makanan.

Dilansir melalui Healthline (1/6) berikut ini 5 cara sehat atasi lapar karena bosan selain makan.

Lapar Saat Bosan? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini Foto: iStock

1. Menjalankan pola makan yang sehat

Lapar yang dirasakan pada saat bosan bisa juga disebabkan karena sinyal tubuh yang belum mendapatkan cukup makanan di siang harinya. Untuk mencegah tubuh merasa lapar di luar jam makan yang seharusnya, biasakan juga untuk makan dengan jadwal yang teratur pada waktu-waktu yang konsisten dari hari ke hari.

Sebenarnya mengonsumsi camilan setelah makan juga tidak ada salahnya. Hanya saja memilih camilan yang lebih sehat dan rendah kalori juga dapat membantu mencegah lapar tiba-tiba yang berimbas pada makan berlebih dan penumpukan kalori dalam tubuh.

Pilih makanan-makanan yang padat nutrisi jika kamu merasa membutuhkan camilan. Misalnya dengan makanan padat protein seperti telur, daging, ikan, yogurt, susu atau keju. Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi buah sebagai camilan yang lebih sehat karena kepadatan nutrisi dan kandungan airnya yang tinggi.

Baca juga: Kenali Bedanya Lapar Fisik dengan Lapar Emosional