7 Makanan dan Minuman Ini Malah Bikin Kamu Lapar Setelah Dikonsumsi

Setelah makan, seharusnya perut akan terasa kenyang. Tetapi ada makanan dan minuman yang bikin kamu makin lapar setelah mengonsumsinya.

Mengelola pola makan menjadi hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan juga keseimbangan berat badan. Memilih makanan yang tepat saat lapar menjadi cara penting yang harus dilakukan.

Pastikan untuk memilih makanan yang tepat, sehat dan mengenyangkan. Kamu harus cermat memilih karena ada beberapa bahan makanan dan minuman yang justru akan memberikan rasa lapar setelah dikonsumsi.

Beberapa makanan memang mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan menahan rasa lapar. Tetapi beberapa makanan lainnya justru akan memperparah rasa lapar walaupun baru saja makan.

Dilansir melalui Boldsky (25/3) berikut ini 7 makanan dan minuman yang dapat membuat lapar setelah dikonsumsi.

7 Makanan dan Minuman Ini Malah Bikin Kamu Lapar Setelah Mengonsumsinya Foto: iStock

1. Roti

Roti yang terbuat dari tepung atau biasa disebut dengan roti putih sebenarnya hanya memiliki nutrisi yang sangat sedikit. Roti jenis ini dapat mengandung banyak lemak dan kalori tanpa mengenyangkan.

Dibandingkan mengonsumsi roti putih, lebih baik pilih roti gandum atau yang terbuat dari biji-bijian utuh. Roti yang terbuat dari biji-bijian utuh ini akan jauh lebih mengenyangkan dan menunda lapar lebih lama.

2. Nasi Putih

Bagi sebagian orang Indonesia, belum makan nasi akan dianggap belum makan. Nyatanya nasi putih merupakan salah satu makanan yang justru mendatangkan lapar lebih cepat.

Nasi akan memicu lonjakan gula darah dan menurunkannya juga dalam waktu yang singkat. Hasilnya, ketika gula darah turun rasa lapar akan kembali datang. Coba ganti konsumsi nasi dengan nasi merah agar kenyang lebih lama.

Baca juga: Hati-hati! Konsumsi 7 Makanan Ini Justru Bikin Kamu Makin Lapar

3. Putih Telur

7 Makanan dan Minuman Ini Malah Bikin Kamu Lapar Setelah Mengonsumsinya Foto: iStock

Putih telur memang memiliki lebih banyak kandungan protein. Banyak orang yang memilih putih telur dibandingkan dengan kuning telur akibat kandungan lemak pada kuning telur yang lebih tinggi.

Sayangnya, putih telur justru tidak akan lebih mengenyangkan daripada kuning telur. Hal ini disebabkan oleh kandungan kuning telur yang lebih padat nutrisi dengan lemak, protein dan asam amino.

4. Jus Buah

Saat melakukan diet, banyak orang yang mengurangi porsi makan dan beralih dengan konsumsi buah. Baik dikonsumsi secara utuh maupun diolah menjadi jus. Tetapi ini sebenarnya cara yang salah untuk mengatasi lapar.

Jus buah tidak memiliki serat sebaik buah utuh. Tanpa nutrisi penting ini, jus buah akan sangat mudah untuk meningkatkan gula darah dan menurunkannya kembali dengan drastis. Hal ini yang akan membuat cepat lapar setelah minum jus buah.

5. Minuman Soda

7 Makanan dan Minuman Ini Malah Bikin Kamu Lapar Setelah Mengonsumsinya Foto: iStock

Semakin banyak minum soda, maka akan semakin menumpuk kalori di dalam tubuh. Soda memiliki kandungan karbon dioksida yang begitu tinggi yang dapat meningkatkan produksi ghrelin sebagai pemicu rasa lapar.

Minuman soda juga tidak akan mengenyangkan karena kandungan gulanya yang sangat tinggi. Soda akan mencegah rasa kenyang dan bahkan akan membuat tubuh menginginkan lebih banyak makanan terutama makanan yang manis.

6. Sereal

Sereal pasti terdengar sebagai menu sarapan yang paling mudah dibuat dan cukup mengenyangkan. Sayangnya, sereal menggunakan pemanis buatan yang tidak baik untuk tubuh jika terlalu banyak dikonsumsi.

Sereal memiliki kandungan gula buatan yang sangat manis dan justru akan membuat rasa lapar lebih kuat setelah mengkonsumsinya. Para ahli bahkan mengatakan bahwa semakin banyak makanan manis yang dikonsumsi akan berdampak pada tubuh yang justru semakin lapar.

7. Kentang Goreng

7 Makanan dan Minuman Ini Malah Bikin Kamu Lapar Setelah Mengonsumsinya Foto: iStock

Menggoreng kentang dalam minyak banyak dan membumbuinya dengan banyak garam hanya membuat kentang tersebut kehilangan manfaatnya. Kentang yang direbus atau dipanggang akan jauh lebih sehat dibandingkan dengan yang digoreng.

Kentang yang digoreng hanya memiliki kandungan kalori yang tinggi tanpa ada nutrisi yang cukup berarti. Jika memang ingin makan keripik kentang siasati dengan menggantinya menggunakan ubi.

Baca juga: Lapar Tengah Malam? 5 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan Sehat