Diet Fertilitas, Pola Makan Sehat untuk Wanita yang Ingin Segera Hamil

3. Konsumsi Susu Setiap Hari

Baik lemak susu dalam bentuk susu murni, es krim ataupun yogurt berlemak juga sangat disarankan. Produk rendah lemak seperti susu skim, susu rendah lemak, keju cottage dan yogurt disarankan untuk tidak dikonsumsi sementara.

4. Penuhi Kebutuhan Vitamin

kacang-kacangan Foto: iStock

Memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin dan mineral menjadi penting untuk membantu tubuh dalam kondisi yang bugar dan membantu produksi sel telur. Penuhi kebutuhan vitamin B untuk kesehatan yang lebih baik. Jangan lupa untuk konsumsi zat besi yang bisa didapatkan melalui buah, sayuran, kacang-kacangan dan suplemen. Tetapi hindari daging merah.

5. Kendalikan Berat Tubuh

Kelola berat tubuh dengan sangat baik karena kenaikan atau penurunan berat tubuh akan sangat mempengaruhi ovulasi. Hindari minuman bersoda dan manis agar tidak berdampak pada berat tubuh. Secara rutin, lakukan juga latihan ringan atau olahraga setiap hari.

Baca Juga: 10 Makanan Penyubur Kandungan Jika Ingin Cepat Hamil