Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet

Devi Setya - detikFood Rabu, 02 Sep 2020 09:00 WIB
Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet Foto: instagram @dapur.pandamerah
Jakarta -

Wanita yang eksis dengan panggilan Panda Merah ini berhasil menurunkan berat badannya 20 kilogram. Tak mau sukses sendiri, ia akhirnya berbagi tips diet untuk netizen.

Lewat berbagai media sosial seperti instagram dan youtube, wanita berambut panjang ini rutin berbagi tips diet yang ia jalani. Tubuhnya yang gempal kini berubah menjadi ideal dan langsing berkat diet yang dijalani.

Panda Merah mengaku telah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 20 kilogram. Ia bahkan mengaku tetap bisa makan enak dan banyak selama program diet. Tak sendiri, Panda Merah juga mengajak sang suami berdiet dan hasilnya terlihat sangat signifikan.

Berikut detikFood rangkum tips diet ala Panda Merah

1. Minum teh hijau di pagi hari

Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips DietSukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet Foto: instagram @dapur.pandamerah


Panda Merah memulai diet pada Januari 2019 dalam 3 bulan berhasil turun 12 kilogram lalu selanjutnya turun secara bertahap. Lewat youtube Panda Merah, wanita ini membeberkan pola makannya dalam sehari penuh.

Di pagi hari saat baru bangun tidur, ia memilih minum segelas teh hijau hangat atau air lemon. Minuman ini rutin dikonsumsi saat perut masih dalam keadaan kosong. Minuman ini mengandung 0 kalori sehingga cocok dikonsumsi bagi para pelaku diet.

Kalau tak suka teh pahit, Panda Merah menyarankan untuk menambahkan madu. Selain segar, teh hijau juga membantu menghilangkan stres dan memberi efek tenang.


2. Masak tanpa minyak

Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips DietSukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet Foto: instagram @dapur.pandamerah


Panda Merah memiliki sebuah wajan anti lengket kesayangannya yang selalu digunakan saat membuat masakan. Dengan wajan ini, ia bisa memasak beragam jenis makanan tanpa menggunakan minyak. Selama menjalani program diet, Panda Merah memang mengaku tidak pernah atau sangat jarang memasak pakai minyak.

Wajannya yang anti lengket ini bisa digunakan untuk memasak sayuran, lauk dan camilan. Panda Merah bahkan kerap memasak telur dadar tanpa minyak goreng. Dengan alat ini ia bisa mengurangi asupan minyak pada makanannya.

3. Mengganti nasi putih dengan nasi kembang kol

Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips DietSukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet Foto: instagram @dapur.pandamerah


Panda Merah tidak menyantap nasi putih sebagai sumber karbohidrat, sebagai gantinya iaa makan kembang kol yang diolahnya jadi 'nasi'. Istilah nasi kembang kol ini digunakan untuk olahan kembang kol yang diblender kasar lalu dioseng tanpa minyak.

Menurutnya seporsi nasi kembang kol ini hanya mengandung 38 kalori, sementara seporsi nasi putih mengandung lebih dari 200 kalori. Supaya memiliki rasa lebih lezat, bumbui kembang kol dengan sedikit garam dan kaldu jamur.

Sama halnya dengan menyantap nasi, kembang kol ini juga dimakan bersama aneka lauk. Sebut saja misalnya telur dadar tanpa minyak, ikan bawal sambal dabu-dabu dan sayur saus lada hitam. Panda Merah bahkan tak memiliki waktu cheat day, saat ingin makan es krim atau makanan berlemak, ia akan langsung menyantapnya namun dengan porsi yang disesuaikan.

4. Minum susu malam

Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips DietSukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet Foto: instagram @dapur.pandamerah


Kalau dilihat pola makannya, sebenarnya Panda Merah menyantap banyak makanan dalam satu hari namun dengan pilihan menu yang sehat tinggi protein dan kaya serat.

Di malam hari, Panda Merah melengkapi asupan dietnya dengan segelas susu hangat. Satu gelas susu ini mengandung 120 kalori, bisa jadi pengganjal perut sekaligus melengkapi nutrisi. Apalagi minum susu saat malam hari membantu meningkatkan kualitas tidur.

Wanita ini tidak menyantap makan malam karena makanan berat dimakan terakhir pada pukul 5 sore. Menunya lengkap terdiri dari sumber protein dan banyak sayuran. Wanita ini bahkan sering pamer saat menikmati sepotong steak lezat.

5. Olahraga ringan dan ngemil buah

Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips DietSukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet Foto: instagram @dapur.pandamerah


Untuk membantu sistem metabolisme tubuh, wanita ini melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Olahraga yang dijalani juga ringan misalnya angkat beban sambil menggerakkan anggota tubuh.

Sore hari, jika perut agak merasa lapar wanita ini akan makan buah sebagai camilan. Ia memilih aneka buah seperti apel, jeruk atau pir sebagai teman santai sore sambil membaca buku. Dengan pola makan seperti ini, tak heran kalau bobot tubuhnya bisa menyusut hingga 20 kilogram.

Sukses diet, kini Panda Merah juga mengajak sang suami ikut berdiet. Dalam 2 bulan program diet, suaminya mengalami penurunan berat badan hingga 14 kilogram. Selain perubahan bentuk tubuh, tentu dengan berat badan ideal juga tubuh terasa lebih sehat dan bugar.

(dvs/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com