5 Buah Segar Ini Bisa Mengobati Badan Pegal-pegal Selama WFH

Jakarta -

Badan pegal-pegal banyak dirasakan ketika Work From Home (WFH). Untuk membuat otot tubuh menjadi rileks, atasi dengan mengonsumsi buah-buahan ini.

Selama WFH banyak orang yang mengeluhkan badan pegal-pegal. Itu karena segala pekerjaan dikerjaan ditempat yang kurang proporsional. Tidak seperti dikantor yang sudah disediakan meja dan bangku yang nyaman.

Mengobati badan pegal-pegal sangat penting untuk menjaga kemampuan tubuh, sehingga dapat melakukan banyak kegiatan selama WFH sebaik mungkin. Dengan memperhatikan apa yang kamu makan akan berkhasiat mengobati badan pegal-pegal dan memperbaiki otot.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Khasiat itu bisa didapatkan dari mengonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan ini. Kandungan antioksidan itu yang akan berperan merilekskan otot agar tidak kaku.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 buah-buahan yang dapat mengobati badan pegal-pegal.

Semangka

Foto: GettyImages

Mengonsumsi semangka dapat menghilangkan pegal-pegal di tubuh. Itu karena di dalam buah semangka terdapat kandungan berupa asam amino dan l-citrulline yang berperan untuk menenangkan otot-otot tubuh, sehingga membuat tubuh lebih rileks.

Khasiat semangka untuk mengobati badan yang pegal-pegal juga telah dibuktikan melalui sebuah penelitian. Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa memberi atlet jus semangka saat latihan mampu mengurangi pemulihan detak jantung dan nyeri otot setelah 24 jam.

Lebih lanjut, gula alami dalam semangat akan mendorong protein ke dalam otot dan mengisis kembali simpanan glikogen yang rendah. Sementara kadar air yang tinggi sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang menyebabkan kram otot.

Berry

Fresh ripe garden blueberries in a white heart shape bowl on dark rustic wooden table. with copy space for your text

Foto: Thinkstock

Meski berukuran kecil, tetapi buah berry memiliki khasiat yang besar, seperti mengobati badan pegal-pegal. Menurut pelatih kesehatan holistik, Jen Bruno, buah berry akan membantu untuk mengurangi keterlambatan otot dan nyeri otak. Selain itu juga mempercepat pemulihan.

Buah berry akan membuat tubuh terasa lebih kuat, lebih bahagia dan lebih rileks secara menyeluruh. Itu karena buah berry mengandung gula alami yang akan berperan untuk memberikan energi yang dibutuhkan pada kegiatan sehari-hari.

Tak hanya itu saja, menurut Web MD, buah berry mengandung antioksidan seperti vitamin A, C dan E yang membantu melindungi sel dari penyakit. Sementara kandungan resveratrol berperan sebagai komponen untuk menurunkan peradangan.

Delima

Foto: Istimewa

Buah demi juga dapat mengurangi pegal-pegal di tubuh. Hal itu juga dibenarkan oleh seorang ahli nutrisi Kerrie-Ann Jennings. Kandungan nutrisi pada buah delima dapat bertindak sebagai obat antiinflamasi. Tak hanya itu, tetapi juga membantu mencegah nyeri otot setelah beraktivitas.

Apalagi buah berbiji banyak ini memiliki kadar antioksidan yang lebih banyak dibadingkan dengan jenis buah lain. Bahkan tiga kali lebih banyak daripada angggur merah dan teh hijau. Antioksidan itulah yang bertindak mengurangi terjadinya peradangan di otot.

Khasiat buah delima untuk mengobati badan pegal-pegal juga ditunjukkan dalam sebuah penelitian. Dalam penelitian yang diterbitkan di Universitas di Texas tersebut menyebut buah delima dapat mengurangi rasa sakit dan pegal otot.

Pisang

Foto: iStock

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang berkualitas. Selain itu, kandungan karbohidratnya juga mudah dicerna sehingga membantu meningkatkan insulin atau hormon yang mengubah glukosa menjadi energi. Selain itu juga dapat membangun otot.

Buah berkulit kuning itu juga merupakan salah satu sumber terbaik dari kalium elektrolit yang menurut penelitian itu baik untuk mengurangi nyeri otot setelah melakukan banyak aktivitas. Sementara potasium di dalamnya berperan penting dalam menjaga fungsi otot saat kontraksi dan relaksasi.

Ahli gizi juga menyebut jika kebutuhan akan potasium harian tidak cukup, maka seseorang akan merasakan nyeri otot yang membuat badan terasa pegal-pegal. Selain itu juga akan mengakibatkan otot lemah sehingga tubuh akan mudah lelah.

Cherry

Foto: thinkstock

Khasiat cherry dapat mengobati badan pegal ditunjukkan dalam sebuah penelitian. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal internasional Society of Sports Nutrition tahun 2010, minum jus dari buah cheryy dapat membantu meringakan nyeri otot.

Itu dibuktikan saat memberi kepada pelari yang minum jus cherry selama 7 hari menjelang acara besar, mereka merasakan lebih sedikit nyeri otot setelah berlari. Jadi, jika kamu merasakan badan yang kaku, pegal dan lelah kamu bisa membuatnya rileks dengan mengonsumsi jus cherry ini.

Ahli gizi Dr. Lisa Ashe mengatakan bahwa cherry kaya akan antioksidan yang memiliki sifat antiinflamasi pada otot yang sakit. Antioksidan tersebut dapat menghentikan peradangan dan mampu menghambat enzim penyebab rasa sakit, khasiatnya sama baiknya seperti aspirin.