10 Makanan Enak Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta - Tak hanya harus menerapkan pola makan sehat, Anda juga bisa menikmati makanan ini. Hampir semuanya dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Mengontrol makanan perlu dilakukan. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap dapat mengasup makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya.

Seperti yang telah dikutip dari Daily Mail (19/6), pendiri Nutritionist dan Slim by Nature, Zhanna Gee, telah memberikan 10 makanan yang baik dikonsumsi agar tubuh tetap sehat tanpa harus menambah berat badan.

Baca Juga: Lebih Cepat Turun Berat Badan Kalau Sarapan Makanan Ini

1. Jeruk

Foto: iStock

Menurut Zhanna, jeruk adalah buah untuk pencegahan dan penyembuhan.

"Jeruk adalah buah yang kaya manfaat. Selain menjadi camilan lezat, jeruk juga dapat membantu melawan virus, dan rehidrasi," katanya kepada FEMAIL.

"Jeruk selain sebagai makanan penambah tenaga untuk melindungi tubuh, buah ini juga memiliki jumlah kalori yang rendah yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin supaya tetap menjaga berat badan."

2. Kale

"Sayuran ini mengandung dosis vitamin yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, serta memiliki jumlah kalori yang rendah," kata Zhanna.

Kale bukan hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengandung vitamin dan nutrisi penting yang dapat membantu melindungi tubuh selama musim dingin. Karena kale kaya akan folat dan vitamin K dan juga merupakan sumber vitamin A dan C.

3. Yoghurt

Yoghurt tanpa pemanis adalah camilan sehat yang mengandung nutrisi dan sangat berpengaruh terhadap perbaikan dan penguatan tulang.

Yoghurt juga dapat menjaga sistem pencernaan supaya tetap terkendali serta dapat mengkontrol sistem kekebalan tubuh.

"Yoghurt adalah salah satu camilan utama yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin," kata Zhanna.

4. Bawang putih

Foto: iStock

Bawang putih merupakan bumbu masak serbaguna yang biasa digunakan hampir di semua hidangan. Bawang putih bukan hanya menambah rasa menjadi lebih sedap namun juga mengandung nutrisi.

Bawang putih adalah bahan utama yang memiliki banyak manfaat kesehatan dengan jumlah kalori yang sangat rendah.

5. Madu Manuka dan Teh Hijau

Teh hijau dan madu Manuka merupakan minuman penambah tenaga yang cocok dikonsumsi di pagi hari ketika musim dingin. Zhanna mengatakan bahwa madu Manuka dengan teh hijau merupakan kombinasi yang cocok untuk manfaat kesehatan.

"Manisnya madu dapat melengkapi rasa pahit dari teh tanpa mengurangi nutrisi didalamnya. Keduanya berfungsi untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk, karena madu Manuka memiliki sifat antibakteri dan antioksidan," katanya.

"Kemudian kandungan kafein yang ada pada teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme, dan mempercepat pembakar kalori alami di tubuh."

6. Sup ayam

Foto: iStock

Sup ayam sering menjadi makanan di malam musim dingin atau ketika orang sakit, karena sup ayam dapat menyegarkan tubuh serta dapat meningkatkan kekebalan.

"Selain rasa yang lezat, sup ini juga rendah kalori. Dengan memakan sup ini, tidak perlu memakan makanan tidak enak, untuk menurunkan berat badan Anda," kata Zhanna.

7. Telur

Meskipun asupan telur yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol, namun menurut Zhanna telur merupakan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.

"Telur tinggi protein dan lemak, yang dapat membuat perut lebih cepat kenyang. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi yang dapat membantu Anda yang sedang diet rendah kalori."

8. Tuna

"Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang pada dasarnya tidak mengandung lemak," katanya.

"Tuna mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemeliharaan jaringan otot, serta proteinnya tinggi, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan."

9. Kacang Almond

Foto: Thinkstock

Almond bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin dan seratnya.

"Kacang ini bagus untuk ngemil, namun dimakannya jangan terlalu banyak, karena dapat menurunkan berat badan serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh," katanya.

10. Cabai

Cabai mengandung capsaicin, yang telah terbukti dapat membakar lemak dan menurunkan nafsu makan.

"Kandungan kimianya dapat membantu meningkatkan metabolisme. Dengan meningkatkan produksi hormon, maka membuatnya mudah untuk membakar kalori," kata Zhanna.

"Cabai juga mengandung beta karoten dan antioksidan yang secara alami dapat melawan gejala flu dan pilek yang melekat di tubuh Anda saat cuaca berubah dari panas ke dingin."

Baca Juga: Turun Berat Badan Lebih Cepat dengan Konsumsi 7 Makanan Enak Ini (dvs/odi)