Makanan yang dimakan memang bisa jadi sumber energi tapi usai makan biasanya orang malah merasa lelah dan lemas. Hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena memang siklus tubuh normal mengalami hal ini.
 Foto: istock |
Baca juga : Ngantuk Berat Usai Makan Siang? Lakukan 7 Cara Jitu Mengatasinya
Beberapa waktu usai menyantap makanan sarapan, makanan akan diproses melalui sistem pencernaan. Selama sistem pencernaan bekerja, ada berbagai respon yang terjadi pada tubuh, salah satunya memicu rasa kantuk.
Makanan yang paling memberi efek kantuk adalah sumber karbohidrat, oleh karenanya para pakar diet menyarankan untuk mengurangi konsumsi karbo di pagi hari. Selain mengurangi asupan karbo, membatasi porsi sarapan juga bisa jadi solusi mengurangi kantuk di pagi hari.
 Foto: istock |
Pilih juga makanan dengan nutrisi seimbang serta banyak konsumsi air putih. Pilihan menu yang paling ideal yakni sayuran, gandum dan sumber protein karena makanan ini mampu membuat kenyang namun sedikit menyebabkan kantuk.
Baca juga : Ini Sebabnya Setelah Makan Banyak Kita Jadi Ngantuk
 Foto: istock |
Rasa kantuk usai makan memang kejadian yang normal namun jika rasa kantuk berlebihan maka disarankan untuk menghubungi dokter. Pasalnya kantuk berlebihan usai makan cenderung dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti diabetes, anemia, tiroid hingga sleep apnea.
Jika kantuk usai sarapan terasa sangat mengganggu, solusi lainnya yakni tidak menyantap menu sarapan. Pilihan ini sangat tidak dianjurkan karena sekecil apapun porsi makan, harusnya tetap menyantapnya. (dvs/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN