Agar Lebih Fokus Saat Belajar dan Bekerja Anda Perlu Konsumsi 9 Makanan Ini (1)

Jakarta - Asupan makanan sangat berperan untuk daya konsentrasi. Saat ujian dan pekerjaan menumpuk Anda perlu asupan nutrisi untuk otak dari makanan.

Istirahat cukup dan asupan gizi seimbang penting untuk menjaga kinerja otak. Beberapa makanan yang direkomendasikan uloop.com (12/2/17) bisa jadi asupan yang baik saat otak harus bekerja keras.

1.Aneka kacang

Foto: iStock

Kacang mengandung lemak sehat dan karbohidrat.Hampir semua orang dapat menyantapnya dan rasanya gurih enak. Anda bisa coba mulai dari walnut, pistachio, almond hingga kacang mete. Semuanya penuh nutrisi penting untuk mendukung fungsi otak.

Namun ingat, kacang tanah tidak termasuk dalam kelompok ini. Karena pada dasarnya kacang tanah tegolong polong-polongan dan tidak mengandung nutrisi sama dengan kacang lainnya.

2.Apel

Foto: iStock

Apel adalah salah satu buah hebat untuk otak. Apel kaya akan acetylcholine, zat kimia yang dapat meningkatkan gerakan dan persepsi sensorik. Apel pun mengurangi gejala Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif otak. Coba makan satu butir apel sehari untuk otak sehat dan kuat.

3.Blueberry

Foto: iStock

Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat memperkuat ingatan, pemahaman, pengambilan keputusan dan kemampuan numerik.

Besok tes matematikan? Coba santap bluberry yogurt. Yogurt dapat membantu memperlancar saluran pencernaan dengan kandungan bakteri baiknya.

4.Salmon

Foto: iStock

Salmon kaya lemak baik asam omega 3. Lemak ini penting untuk perkuat memori dan fungsi kognitif otak serta mendorong kemampuan belajar. Coba malam sebelum tes atau saat sarapan santap sepiring salmon dengan nasi dan brokoli. Menu ini kombinasi seimbang dari lemak, protein, karbohidrat dan nutrisi agar fungsi otak berjalan lancar saat ujian serta memberi rasa kenyang lebih lama.

Agar Lebih Fokus Saat Belajar dan Bekerja Anda Perlu Konsumsi 9 Makanan Ini (1)

1.​Aneka kacang

2.Apel

3.Blueberry

4.Salmon

Hi, Detiker

1.Aneka kacang