8 Cara Ini Bisa Dilakukan Untuk Kurangi Konsumsi Gula Pada Anak (2)

Jakarta - Makanan kemasan dan makanan ringan memang sarat akan kandungan gula. Walaupun tampaknya makanan bisa saja tinggi kandungan gula yang dapat timbulkan kerusakan gigi dan obesitas pada anak.

Permen, coklat dan minuman bersoda secara luas telah diakui dapat berdampak buruk pada kesehatan terutama anak-anak. Akan tetapi ada juga beberapa makanan 'sehat' yang tak boleh dikonsumsi sering oleh anak-anak seperti sereal bar, yogurt, jus buah dan smoothies siap minum.

5. Tambahkan biji dan kacang

Foto: Thinkstock

Pilihlah bahan makanan yang dipadukan dengan biji atau kacang. Pilih roti gandum yang kaya serat atau campurkan kacang-kacangan ke dalam sajian sup si kecil. Cara ini dapat membuat si kecil merasa kenyang lebih lama dan menghindari ngemil makanan manis berlebihan.

6. Hindari penambahan gula

Foto: Thinkstock

Kebanyakan, para ibu sering menambahkan gula dalam masakan untuk menambah rasa umami. Jangan terlalu banyak menambahkan gula dan garam ke dalam makanan si kecil. Tetapi tambahkan beberapa bahan makanan alami yang dapat membuat rasa makanan lebih gurih seperti tomat, rempah dan juga jamur.

7. Hindari makanan rendah lemak

Foto: Thinkstock

Si kecil tak perlu diberikan makanan rendah lemak. Makanan ataupun minuman rendah lemak seperti yogurt sering ditambahkan dengan gula yang berlebih untuk meningkatkan rasa.

Untuk itu, berikanlah susu atau yogurt yang biasa. Hindari juga pemberian susu berperisa, berikan saja susu sapi segar full cream. Si kecil tak perlu diberikan makanan rendah lemak. Makanan ataupun minuman rendah lemak seperti yogurt sering ditambahkan dengan gula yang berlebih untuk meningkatkan rasa.

Untuk itu, berikanlah susu atau yogurt yang biasa. Hindari juga pemberian susu berperisa, berikan saja susu sapi segar full cream.

8. Buat puding dengan buah

Foto: Thinkstock

Puding menjadi salah satu camilan manis favorit si kecil. Saat membuat puding, sebaiknya jangan tambahkan terlalu banyak gula. Anda dapat mengandalkan buah segar, beku ataupun buah kering sebagai pengganti gula. Tambahkan puree buah-buahan manis ke dalam agar-agar. Agar semakin enak, tambah dengan plain yogurt atau susu agar rasanya semakin creamy gurih.

8 Cara Ini Bisa Dilakukan Untuk Kurangi Konsumsi Gula Pada Anak (2)

5. Tambahkan biji dan kacang

6. Hindari penambahan gula

7. Hindari makanan rendah lemak

8. Buat puding dengan buah

Hi, Detiker