Ajari Anak Menyukai Buah dan Sayuran dengan Cara Ini (1)

Jakarta - Tidak perlu khawatir karena anak Anda menolak untuk memakan sayur dan buah. Kebiasaan memakan sayur dan buah tetap bias Anda latih dengan berbagai cara. Lama kelamaan akan menjadi kebiasaan sehatnya.

Tampilan dan rasa makanan sangat mempengaruhi selera anak. Dengan beragam cara anak akan merasa tertarik untuk memakan sayur dan buah yang tersedia di meja makan.

1. Menetapkan contoh yang tepat

Foto: Thinkstock

Anak-anak belajar dari contoh yang mereka lihat. Jika orang tua sering memakan camilan yang tidak sehat, kemungkinan anak akan meniru. Penting bagi orang tua memberi contoh dengan memilih makanan yang sehat. Orang tua seharusnya lebih disiplin untuk mengatur pola makan anak. Selain itu, bimbing anak untuk memilih makanan pokok dan makanan ringan yang sehat.

2. Pilih camilan sehat seperti buah dan sayur

Foto: Thinkstock

Selalu sediakan camilan sehat di rumah Anda. Simpan camilan sehat di tempat yang mudah dijangkau oleh anak Anda. Jauhkan kue dan gula agar jarang dikonsumsi oleh anak. Berikan camilan manis hanya dalam acara tertentu saja. Jangan biasakan membri camilan manis saat makanan utama siap disajikan. Sebaiknya sajikan sayur atau salad untuk makan malam anak.

3. Tingkatkan rasa disiplin anak

Foto: Thinkstock

Anak-anak seringkali tidak mau mentaati aturan yang sudah dibuat. Coba ajak mereka untuk makan bersama keluarga. Jika anak menolak dengan tegas, simpan porsi makanan mereka. Berikanan makanan mereka ketika mereka merasa lapar. Jika anak Anda menginginkan makanan jenis lain. Beri pengertian bahwa rumah bukanlah restoran.

4. Sajikan menu sayuran yang berbeda

Foto: Thinkstock

Cobalah menu sayuran yang berbeda setiap hari. Selain itu, persiapkan dengan cara yang berbeda. Sayuran dapat dioalah dengan cara dikukus, dipangang, digoreng, dibuat salad dan dibuat jus. Cobalah berbagai cara sampai anak Anda menyukai sayuran yang disajikan. Jika anak suka, mereka akan memakan jenis sayuran yang disajikan.

5. Campur sayuran dengan makanan favorit anak

Foto: Thinkstock

Jika anak suka makaroni dan keju, buatlah brokoli kukus dengan campuran makaroni, keju, dan kacang polong. Jika doyan menyantap spaghetti, campurkan potongan tomat, jamur, kacang polong, dan wortel ke dalam sausnya. Terkadang anak tidak memperhatikan komposisi makanan mereka dan langsung memakannya.