Agar si Kecil Tak Sering Terserang Flu, Berikan Mangga dan Tofu Secara Rutin (2)

Jakarta - Jika si kecil sering sakit berarti daya tahan tubuhnya lemah. Saatnya Anda perhatikan asupan nutrisi hariannya. Makin beragam makanan yang diberikan, makin beragam asupan nutrisi yang didapatnya. Dengan bahan makanan sederhana Anda bisa mengolah makanan bernutrisi.

Selain yogurt, alpukat, tofu dan selai kacang juga baik diberikan pada si kecil. Olah menjadi makanan sehat dan enak yang menarik selera si kecil.

1.Alpukat

Foto:Thinkstock

Alpukat adalah sumber lemak nabati terbaik. Berikan alpukat kepada si kecil sebagai sumber kalori hariannya. Alpukat bisa diolah menjadi smoothies, puding atau campuran buah segar. Rasa lembut gurihnya pasti disukai anak.

2.Mangga

Foto: Thinkstock

Satu gelas jus mangga memenuhi nutrisi harian vitamin C anak. Vitamin C memberi kekebalan tubuh si kecil dan menjaga kesehatan gigi dan gusinya. Olah menjadi jus mangga, es campur atau puding yang lembut dingin.

3.Air Putih

Foto: Thinkstock

jangan lupa untuk tetap memberikan cukup cairan. Cairan yang cukup akan membuat tubuh anak bugar dan terus bersemangat dalam setiap aktivitasnya. Pastikan anak membawa cukup air saat di sekolah, latihan olahraga agar tubuhnya selalu terhidrasi dengan baik.

4.Selai kacang

Foto: Thinkstock

Si kecil gemar sarapan dengan roti? Jadikan selai kacang sebagai olesan roti. Selai kacang kaya akan protein, vitamin, magnesium, bahkan serat. Akan lebih sempurna lagi jika Anda menyajikannya dengan roti gandum, si kecil akan mendapatkan ekstra energi untuk berbagai aktivitasnya.

Agar si Kecil Tak Sering Terserang Flu, Berikan Mangga dan Tofu Secara Rutin (2)

1.Alpukat

2.Mangga

3.Air Putih

4.Selai kacang

Hi, Detiker