Agar si Kecil Tak Sering Terserang Flu, Berikan Mangga dan Tofu Secara Rutin (1)

- detikFood

Rabu, 12 Nov 2014 09:03 WIB

Agar si Kecil Tak Sering Terserang Flu, Berikan Mangga dan Tofu Secara Rutin (1) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Perubahan cuaca bisa membuat daya tahan tubuh anak melemah. Ia juga perlu nutrisi lebih untuk daya tahan tubuh dan tumbuh kembangnya. Gunakan bahan makanan segar yang mudah didapat dan kaya nutrisi untuk menjaga kesehatannya.

Makanan sederhana seperti tahu, atau mangga yang sedang musim bisa diolah menjadi makanan enak untuk anak. Nutrisinya bisa memperkuat daya tahan tubuhnya.

1. Tahu

Foto: Thinkstock

Olahan kedelai bertekstur lembut ini kaya akan vitamin B, kalsium, protein, zat besi, dan semua nutrrisi yang diperlukan si kecil untuk daya tahan tubuh dan kesehatan tulangnya. Sajikan tahu sebagai sup, perkedel atau camilan enak.

2. Ubi

Foto: Thinkstock

Kandungan vitamin A yang ada pada ubi membuat mata si kecil sehat dan juga berperan sebagai antioksidan dalam tubuh.. Rasa manis alami ubi jauh lebih baik dibanding camilan berperisa manis sintetis lainnya. Olah menjadi pie, sup, atau aneka pie dan dessert lainnya.

3.Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt sangat baik untuk pencernaan si kecil. Probiotik dan bakteri baiknya akan membuat sistem pencernaan si kecil lebih sehat. Pilihlah yogurt yang rendah lemak. Jika si kecil masih asing dengan rasa asamnya, siasati dengan menambahkan madu atau buah segar.

4. Salmon

Foto: Thinkstock

Salmon kaya akan protein. Protein amat baik untuk pertumbuhan si kecil. Sementara kandungan asam lemak omega 3-nya juga bagus untuk perkembangan otak dan kesehatan hati anak. Buat burger dengan isian salmon atau campurkan dalam sup sehingga lebih menarik selera.

Halaman 2 dari 5

(dni/odi)

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Agar si Kecil Tak Sering Terserang Flu, Berikan Mangga dan Tofu Secara Rutin (1)

1. Tahu

2. Ubi

3.Yogurt

4. Salmon

Hi, Detiker