Cemas dan Gelisah? Seduh 5 Jenis Teh Ini Untuk Meredamnya

Odilia WS - detikFood

Kamis, 30 Apr 2020 03:00 WIB

Indonesian Tea Class, Teh untuk kafe — Foto: iStock

Jakarta -

Rasa cemas dan gelisah membuat orang sulit konsentrasi dan tidur lelap. Seduhan 5 jenis teh ini bisa membuat tubuh lebih santai.

Ada beberapa jenis teh yang biasa diseduh untuk dinikmati aroma dan rasanya. Ada teh dari tanaman camelia sinensis, teh herba dan teh bunga serta buah. Tak ada teh yang punya karakter sama persis. Karena berasal dari alam tiap jenis teh punya keunikan.

Menghirup secangkir teh sejak ribuan tahun dikenal di China. Tak sekedar sebagai pelepas dahaga tetapi aroma teh dipercaya bisa membuat tubuh lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang. Karenanya dalam budaya Jepang dan China teh menjadi bagian meditasi.

Selain itu banyak orang percaya meracik atau menyeduh teh, menghirup harum aromanya bisa menenangkan pikiran. Jika di bulan puasa kamu sering diganggu kecemasan dan gelisah, ada baiknya seduh secangkir teh di saat buka puasa atau sahur.

Efek pandemi virus corona membuat banyak orang mengalami kesulitan ekonomi dan masalah psikologi. Belum lagi rasa cemas dan khawatir terkena serangan virus corona. Ambil waktu sejenak untuk menikmati secangkir teh bisa menjadi solusi yang baik.

Dirangkum dari cupandleaf.com dan berbagai sumber, beberapa jenis teh ini dipercaya bisa mengusir kecemasan, gelisah dan rasa khawatir. Bersantailah sejenak, pilihlah satu dari 5 teh berikut ini dan nikmati keharumannya. Sluurp!

Teh Chamomile. Foto: iStock

1. Teh Chamomile

Teh bunga chamomile ini dikenal karena keharumannya. Bunga kuning yang mungil jika diseduh menghasilkan air teh yang kuning harum aromanya. Sejak lama dikenal akan efeknya yang menenangkan.

Beberapa studi memperlihatkan teh chamomile dapat mengikat reseptor GABA di otak, dan membuat tubuh lebih santai. Teh bunga ini juga menyasar sistem reseptor yang sama dengan obat seperti Xanax. Teh ini dikenal sebagai teh yang mampu membuat orang tidur lebih lelap.

Untuk menyeduhnya, taruh 1 sendok teh chamomile kering dalam teko teh. Didihkan air lalu tuangkan ke dalam teko. Biarkan selama 5-10 menit. Setelah hangat, minum sebelum tidur atau saat kamu merasa cemas dan gelisah.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai teh yang kaya akan khasiat sehat. Banyak studi membuktikan khasiat teh ini untuk menurunkan berat badan dan tekanan darah. Teh hijau mengandung antioksidan dan polyphenol yang bisa membantu menjaga kesehatan. Teh ini juga bisa menurunkan kecemasan dan membuat syaraf lebih rileks. Ini karena teh hijau mengandung asam amini yang dikenal sebagai L-theanine.

Studi juga membuktikan jika L-theanine mempunyai efek langsung pada otak yang dibuktikan dengan tes elektroencephalograf. L-theanine mampu menaikkan gelombang alpha pada otak yang menunjukkan kemampuan membuat lebih rileks tanpa rasa kantuk.

Kamu bisa memilih teh hijau Jepang yang dikukus dalam proses pembuatannya. Teh ini rasanya sedikit manis dan beraroma rumput segar. Atau teh hijau China yang aromanya sedikit gosong dan punya aroma tanah. Teh hijau sebaiknya tidak diseduh dengan air mendidih karena rasanya akan pahit. Seduh dengan air bersuhu 70 C selama 1-3 menit.

Teh Peredam Cemas dan Gelisah. Foto: iStock

3. Teh Mawar

Seperti namanya teh ini merupakan herbal tisane yang terbuat dari kelopak bunga mawar. Tentu saja aroma teh ini sangat harum dan punya rasa agak manis. Teh ini sangat populer di kalangan penggemar teh karena bisa dicampur dengan jenis bunga atau jenis teh lain.

Beberapa penelitian membuktikan jika teh ini punya efek neuropharmacological. Para peneliti di Iran menemukan bakwa teh mawar damask punya efek hipnotik dan analgesik. Teh ini membuat orang cepat mengantuk dan tidur lelap. para ilmuwan juga menemukan bahwa teh ini berkaitan langsung dengan reseptor benzodiazepine yang khasiatnya sama dengan obat Xanax.

Sebagian besar peneliti juga menekankan manfat flavonoid yang ada pada teh mawar. Zat ini berkenaan langsung pada produksi hormon stres cortisol dan membantu mengurang inflamasi.

Untuk menyeduhnya, gunakan 1 sendok makan penuh kelopak mawar kering untuk tiap 240 ml air. Seduh air mendidih dan biarkan selama 5-8 menit. Saring dan nikmati hangat dengan tambahan madu.

4. Teh Lavander

Lavander dikenal sebagai minyak essensial yang bisa menenangkan. Selain itu juga populer sebagai pengobatan herbal untuk atasi kecemasan dan stres. Tanaman ini juga bisa diseduh sebagai teh.

Studi yang melibatkan 31 orang mengindikasikan jika aroma lavander bis membuat tidur lebih lelap. Kecuali itu juga memberi energi saat bangun. Teh lavander juga mendorong produksi dopamine, zat kimia dalam otak yang bisa memicu rasa senang. Secara bersamaan mengurangi hormon stres cortisol.

Untuk menikmati teh yang harum ini, gunakan 2 sendok teh lavander kering untuk tiap 240 ml air. Seduh dengan air panas dan diamkan beberapa saat. Sebaiknya minum sebelum tidur agar lebih lelap. Bisa juga diminum di siang atau sore hari untuk menurunkan tingkat stres.

Teh Peredam Cemas dan Gelisah. Foto: iStock

5. Teh Peppermint

Pepperminta atau mentol dikenal akan rasanya yang dingin, sejuk dan semriwing. Daun mint yang diseduh sebagai teh bisa mendorong mood baik dan aromanya memberi kesegaran. Secara tradisional dipakai untuk membuat tubuh santai dan mood menjadi lebih baik.

Percobaan pada binatang menunjukkan teh peppermint atau mentol bisa membantu aktivitas di sistem syaraf pusat dan peripheral. Seduh 1 sendok teh daun mint kering atau 2 sdt daun mint segar dengan 250 ml air panas. Biarkan selama 3-5 menit.

Sebaiknya gunakan jenis daun mint kering dan segar untuk mendapatkan efek maksimal. Hindari memakai teh mint kantong. Sebaiknya nikmati teh ini di pagi hari untuk mendapat dorongan energi dan mood yang baik.