Ini 7 Makanan yang Lebih Menyehatkan Dibanding Secangkir Kopi

Jakarta - Bosan dengan kopi? Ganti saja menu sarapan Anda dengan 7 makanan ini. Ketujuhnya punya manfaat yang lebih dari secangkir kafein.

Sarapan tak melulu kopi, sereal hingga oatmeal. Anda juga bisa menjadikan 7 makanan ini sebagai salah satu menu sarapan. Selain menambah energi, ketujuhnya punya khasiat baik bagi tubuh.

1. Nanas

Foto: iStock

Buah kuning manis ini ternyata baik dijadikan menu sarapan. Ini karena kandungan vitamin C yang ada pada nanas. Melahap sumber vitamin C di pagi hari bantu produksi kortisol sehat. Sehingga bisa mengusir mood tak baik di pagi hari. Kelenjar adrenal yang memproduksi kortisol bergantung pada vitamin C. Jadi tak ada salahnya jika Anda menambahkan potongan nanas pada smoothies kesukaan Anda seperti diungkap celebrity chef, Zoe Bingley-Pullin.

2. Telur

Foto: Instagram

Bahan yang satu ini memang enak dan baik dikonsumsi kapan saja, termasuk sarapan. Telur merupakan sumber zat besi yang bantu pembentukan sel darah merah sekaligus menambah energi tubuh. Protein yang ada pada telur juga bisa pertahankan massa otot. Kuning telur yang kaya akan vitamin B juga ampuh menambah energi tubuh.

Baca juga: Mengapa Telur Baik Dikonsumsi Saat Sarapan?

3. Kacang

Magnesium merupakan mineral keempat terbanyak yang ada dalam tubuh manusia. Sel-sel dalam tubuh sangat membutuhkan magnesium. Konsumsi beragam jenis kacang di pagi hari bisa tingkatkan energi dan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bebas melahap kacang tanah, kacang almond atau pun mete di pagi hari.

4. Dark Chocolate

Foto: Istock

Siapa bilang cokelat tak boleh dikonsumsi di pagi hari. Anda bisa mengawali hari dengan mengonsumsi dark chocolate. Selain menambah energi tubuh, cokelat jenis ini juga ampuh melawan stres. Disamping itu, sarapan dark chocolate bantu Anda untuk tetap fokus saat bekerja. Hal ini dikarenakan dark chocolate mengandung kakao yang tinggi dan kafein seperti dilaporkan Daily Mail UK (11/4).

5. Bayam

Foto: detikFood/iStock

Sayur hijau ini kaya akan folat dan vitamin B. Dua kandungan itu sangat ampuh untuk tingkatkan energi tubuh. Sehingga bayam pas dijadikan menu sarapan.

Fakta lain yang perlu diketahui ialah kekurangan folat bisa sebabkan bad mood dan sebabkan anemia. Anda bisa membuat telur orak arik yang dipadu dengan bayam sebagai sarapan pengganti segelas kafein.

6. Pisang dan Selai Kacang

Foto: iStock

Dua bahan ini akan menghasilkan rasa yang lezat jika dipadu. Selain lezat, keduanya ternyata lebih baik dijadikan menu sarapan dibanding secangkir kopi. Pisang kaya akan serat, gula, potassium, magnesium, dan folat. Sedangkan selai kacang mengandung serat, lemak, dan protein. Sehingga paduan keduanya dijamin ampuh untuk bangkitkan semangat dalam memulai hari.

Baca juga: Sedang Buru-buru? Sarapan Praktis dengan Pisang Bisa Dapat 7 Manfaat Ini! (dwa/odi)