Sarapan Makanan Ini Juga Bisa Beri Asupan Energi Seperti Kopi

Jakarta - Banyak orang mengandalkan kopi sebagai pemicu energi di pagi hari. Padahal banyak menu sarapan lain yang beri asupan energi sekuat kopi.

Menurut Dokter William Cole, dari Southern University of Health Sciences, Los Angeles, California sarapan merupakan makanan terpenting yang membantu performa sepanjang hari. Tapi tidak semua makanan untuk sarapan bisa memberikan energi bagi tubuh.

Menurut rekomendasi Insider (07/17) dan dikutip berbagai sumber makanan ini bisa memberi asupan energi yang cukup di pagi hari.

Baca Juga: Ini 5 Menu Makanan rekomendasi Ahli Gizi untuk Turunkan Berat Badan

Foto: iStock

1. Apel
Selain membuat perut lebih kenyang, apel juga dapat mencegah Anda mengantuk di pagi hari. Hal ini karena apel mengandung 13 gram gula alami, membuat apel jauh lebih baik dari secangkir kopi untuk menghindari rasa kantuk.

2. Telur
Telur dapat membantu membentuk massa otot dan protein di dalamnya membantu kinerja otak Anda di pagi hari. Telur kaya nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Mengandung omega 3, lemak sehat, dan protein yang membuat tubuh kenyang lebih lama. Telur juga sangat mudah untuk diolah.

Foto: iStock

3. Susu cokelat
Saat ditambahkan cokelat, kandungan nutrisi susu akan semakin baik. Protein yang terdapat di dalamnya, membantu tubuh Anda membuat enzim penting yang membuat otak lebih aktif di pagi hari.

Cokelat jika dikonsumsi dalam jumlah yang pas memang menyehatkan. Cokelat juga memberi nutrisi yang bisa membantu tubuh lebih terjaga. Kakao sendiri memiliki kafein alami, yang menjaga gula darah stabil dengan protein dan kaya akan kalsium.

4. Oatmeal
Banyak yang beranggapan bahwa oatmeal bukanlah menu sarapan yang sehat karena banyaknya karbohidrat membuat tubuh lebih cepat lemas di pagi hari. Padahal oatmeal tinggi serat yang meningkatkan sistem metabolisme tubuh juga membuat Anda tidak gampang lapar. Karena oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang sehat.

5. Greek yogurt
Greet yogurt tergolong makanan super yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Yogurt ini sangat sehat karena mengandung protein dan bakteri baik yang dibutuhkan tubuh. Selain itu mengonsumsi yogurt ini dapat menurunkan berat badan, karena greek yogurt bersifat membakar lemak berlebih dalam tubuh.

Foto: Thinkstock

6. Madu
Madu memiliki gula alami yang bisa menambah energi pada tubuh di pagi hari. Anda bisa mencampur madu dengan teh atau bahka kopi, madu sendiri lebih efektif dari kafein yang terdapat pada kopi. Atau oleskan madu sebagai selai di atas roti panggang atau irisan buah segar. (odi/odi)