Ini 7 Makanan untuk Cegah Kulit Kering dan Kusam

Jakarta - Makanan bisa mempengaruhi kondisi kulit. Untuk kulit kering dan kusam bisa diatasi dengan asupan makanan enak.

Memiliki kulit cerah dan halus adalah dambaan setiap orang. Memakaiperawatan kulit dalam jangka panjang, dapat menimbulkan efek samping di masa datang.

Banyak makanan dengan kandungan nutrisi mampu menjaga kelembapan kulit secara alami dari dalam. Menurut situs Bustle (21/10), 7 makanan ini berkhasiat cegah kulit kering.

1. Ikan laut

Foto: dok.thinkstock

Ikan berlemak seperti salmon, herring, tuna, dan trout mengandung asam lemak omega-3 tinggi, yang membantu mempertahankan kelembaban dan mengencangkan kulit. Kekurangan asam lemak omega-3 menjadi pemicu keringnya kulit. Konsumsi ikan laut dan flaxseed secara teratur agar kulit tetap lembap.

2. Kacang-kacangan

Foto: iStock

Kacang kaya akan vitamin E, yang telah lama dikenal sebagai vitamin utama untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan sel oksidatif Sama seperti asam lemak omega-3, Vitamin E melindungi dinding kulit dari kerusakan eksternal seperti sinar matahari.

3. Alpukat

Foto: iStock

Sama seperti kacang, alpukat kaya akan vitamin E dan antioksidan lainnya. Buah ini juga kaya akan lemak tak jenuh, yang tidak hanya membuat kulit menjadi lembab, tapi juga mencegah kulit dari penuaan dan mengurangi peradangan atau penyakit kulit lainnya.

4. Ubi jalar

Foto: Getty Images

Tanaman rambat ini kaya akan vitamin A, salah satu nutrisi yang paling penting untuk mencegah kulit kering. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan jaringan kulit dan mencegah penuaan dini.

5. Tiram

Foto: iStock

Tiram adalah satu-satunya makanan yang mengandung zinc yang paling tinggi. Zinc juga membantu memperbaiki kulit dengan menciptakan kolagen. Makanan lain yang mengandung zinc adalah daging sapi, kacang-kacangan, dan gandum.

6. Minyak Zaitun

Foto: iStock

Minyak zaitun mengandung vitamin E, lemak tak jenuh, dan asam lemak omega-3, yang membuatnya menjadi suplemen alami terbaik untuk kesehatan kulit. Minyak sehat ini dapat membantu melindungi kulit anda dari sinar UV, dan mengurangi potensi kondisi kulit dari kekeringan dan penyakit eksim.

7. Mentimun

Foto: iStock

Silika membantu keutuhan dan kelembapan kulit. Silica sendiri banyak ditemukan dalam sayuran yang mengandung jumlah air tinggi seperti mentimun. Zat ini dapat membantu meningkatkan kelembaban yang meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu mentimun juga kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang berguna untuk melembutkan kulit dan mencegah kulit dari kerusakan.