.webp)
Seperti oragn tubuh lainnya, asupan nutrsi sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Kulit yang lembap, kencang dan berseri merupakan dambaan semua orang. Selain merawat kulit dari lura, asupan nutrisi wajib dilakukan secara rutin melalui beberapa makanan enak ini,
1. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, dan trout mengandung tinggi omega-3 asam lemak yang dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
 |
2. Kacang-kacangan
Kacang kaya akan Vitamim E yang sangat penting untuk perawatan kulit. Seperti melindungi kulit dari kerusakan sel oksidatif. Seperti asam lemak omega-3, vitamin E juga melindungi kulit akibat paparan sinar UV.
3. Alpukat
Alpukat juga kaya akan vitamin E dan antioksidan. Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membuat kulit menjadi lembap, mencegah kulit dari penuaan dini dan mengurangi peradangan.
 |
4. Ubi Jalar
Umbi ini kaya beta-karoten dan vitamin A yang merupakan salah satu asupan nutrisi penting untuk mencegah kulit kering. Selain itu, juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini.
5.Tiram
Tiram merupakan salah satu makanan yang mengandung zinc tertinggi yang dapat membantu memperbaiki kulit dengan menciptakan kolagen. Ada juga makanan lainnya yang kaya akan zinc seperti daging sapi, kacang-kacangan, dan gandum.
 |
6. Minyak Zaitun
Selain alpukat dan kacang, minyak zaitun juga mengandung Vitamin E , lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk menutrisi kulit. Manfaat lainnya untuk melindungi kulit dari sinar UV dan kering.
7. Mentimun
Kandungan silica ditemukan di dalam sayuran seperti mentimun yang kaya air. Silica dapat membantu meningkatkan kelembapan yang meningkatkan elastisitas kulit. Mentimun juga mengandung Vitamin A dan Vitamin C untuk membuat kulit licin atau halus. (odi/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN