Anak Sedang Malas Makan? Siasati dengan Cara Ini agar Nafsu Makannya Bangkit Lagi

Jakarta - Saat sedang sakit si kecil tak selera makan. Rasa pahit di mulut serta sakit pada tenggorokan merupakan salah satu pemicunya. Setelah kesehatannya cukup membaik, si kecil perlu mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang cukup.

Cara-cara sederhana bisa Anda lakukan agar nafsu makannya pulih. Karena anak tetap perlu konsumi makanan agar kebutuhan nutrisinya tercukupi.

1. Jadwal teratur

Foto: Getty Images

The American Academy of Pediatrics menyarankan untuk memberikan jadwal makan di jam yang sama secara teratur. Jangan sampai si kecil tidak makan siang atau sarapan, hal ini dapat mengganggu nafsu makan. Berikan jeda waktu sekitar 5 menit sebelum waktu makan sehingga ia dapat menyelesaikan aktivitas yang sedang dilakukan dan mencuci tangan serta fokus untuk makan. Mematikan TV dan duduk di meja makan juga dapat membantu si kecil makan lebih baik.

2. Racik makanan enak

Foto: Getty Images

Saat membuat makanan, usahakan berikan makanan kesukaan si kecil. Jika ia suka burger atau pasta, Anda dapat memberikannya dengan memodifikasi isian makanan tersebut. Campurkan sayuran atau sajikan burger dengan segelas smoothies buah yang segar untuk menambah vitamin dan juga serat. Jika si kecil menyukai saus cocolan seperti mayonaise, berikan secukupnya untuk tingkatkan nafsu makan.

3. Perhatikan porsi

Foto: Getty Images

Jangan berikan porsi makanan yang terlalu besar. Jika si kecil sedang tak nafsu makan, berikan makan dalam porsi kecil tapi sering yaitu 3 kali makan utama dan 3 kali selingan.

4. Hindari minum

Foto: Getty Images

Selain susu dan air putih, sebaiknya jangan memberikan si kecil minuman manis. Mengonsumsi minuman berkarbonasi atau kemasan dapat membuat si kecil merasa kenyang dan tidak memiliki ruang di perut saat jam makan tiba. Selain itu usahakan memberi minum setelah makan selesai.

5. Berolahraga

Foto: Getty Images

Ajak anak-anak untuk melakukan aktifitas fisik secara rutin. The Mayo Clinic menyatakan olahraga ringan secara teratur dapat membantu merangsang nafsu makan. Berenang, bersepeda dan bermain basket dapat dilakukan anak pada pagi hari atau sore hari.