Konsumsi Sarden dan Salmon Dua Kali Seminggu untuk Tingkatkan Daya Konsentrasi

Jakarta - Kepala ikan, kulit ikan, hingga minyak ikan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik. Jika dikonsumsi minimal dua kali seminggu dapat mencegah berbagai penyakit.

Ikan laut rasanya gurih enak, dan bisa diolah menjadi beragam hidangan. Banyak manfaat yang didapat jika ikan laut dikonsumsi rutin dua kali seminggu.

Foto: Thinkstock

1. Turunkan risiko kardiovaskular

Foto: Thinkstock

Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada jenis ikan laut. Asam lemak omega 3 ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, turunkan kadar trigliserida, mengurangi pembekuan darah sehingga mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung. Selain itu asam lemak omega 3 juga dapat meningkatkan kemampuan belajar anak.

1. Turunkan risiko kardiovaskular

Foto: Thinkstock

Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada jenis ikan laut. Asam lemak omega 3 ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, turunkan kadar trigliserida, mengurangi pembekuan darah sehingga mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung. Selain itu asam lemak omega 3 juga dapat meningkatkan kemampuan belajar anak.

2. Mencegah Kanker

Foto: Thinkstock

Kanker merupakan penyakit yang paling mematikan. Kandungan nutrisi yang ada di dalam ikan diyakini dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti ovarium, payudara, mulut, usus besar, prostat, dan kanker kerongkongan.

2. Mencegah Kanker

Foto: Thinkstock

Kanker merupakan penyakit yang paling mematikan. Kandungan nutrisi yang ada di dalam ikan diyakini dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti ovarium, payudara, mulut, usus besar, prostat, dan kanker kerongkongan.

3. Tingkatkan fungsi otak

Foto: Thinkstock

Minyak ikan banyak terdapat pada ikan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi dan ini sangat baik untuk otak. Sekitar dua porsi ikan dalam seminggu sangat bermanfaat bagi fungsi otak agar lebih sehat. Sumber minyak ikan yang terbaik terdapat pada beberapa jenis ikan seperti makarel, tuna, sarden, tiram, dan salmon.

3. Tingkatkan fungsi otak

Foto: Thinkstock

Minyak ikan banyak terdapat pada ikan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi dan ini sangat baik untuk otak. Sekitar dua porsi ikan dalam seminggu sangat bermanfaat bagi fungsi otak agar lebih sehat. Sumber minyak ikan yang terbaik terdapat pada beberapa jenis ikan seperti makarel, tuna, sarden, tiram, dan salmon.