Michelle Obama: 'Hidup Sehat Berawal dari Rumah' (1)

Michelle Obama: 'Hidup Sehat Berawal dari Rumah' (1)

- detikFood
Selasa, 09 Nov 2010 11:45 WIB
Jakarta - Ibu negara Amerika ini sejak awal gencar berkampanye tentang hidup sehat. Melalui program 'Let's Move', ia pun memberi contoh. Aktif mengunjungi berbagai sekolah dan komunitas. Program yang mengajak hidup sehat ini ternyata mudah dilakukan!

Let's Move - America's move to raise a helathier generation of kids. Inilah program kampanye hidup sehat yang digagas oleh Michelle Obama. Tak tanggung-tanggung, ibu negara ini memberi contoh langsung dengan menamam berbagai jenis sayuran dan buah di kebun Gedung Putih. Beliau juga aktif mengunjungi sekolah, komunitas di berbagai negara bagian Amerika.

Ide ini digagas karena adanya fakta bahwa obesitas atau kasus kegemukan pada anak-anak meningkat tajam di Amerika. Anak anak yang lahir di tahun 2000-an, sepertiganya menderita kegemukan. Untuk menerapkan hidup sehat ini, ada 5 langkah sederhana:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Untuk orang tua: Orang tua adalah pusat perhatian dan contoh bagi anak. Karena mereka bertanggungjawab atas makanan dan menu keluarga. Cobalah cara sederhana ini:
  • Taruhlah buah-buah segar (bisa dalam bentuk potongan) dalam wadah yang gampang dijangkau anak-anak sehingga tiap saat mereka mudah memakannya sebagai camilan.
  • Kalau di dekat rumah ada taman, ajaklah anak-anak jalan kaki sebentar seusai makan malam agar ada gerakan tubuh meskipun ringan.
  • Buatlah rencana menu buat seminggu. Ajak anak-anak untuk memilih dan menentukan apa yang ingin mereka makan. Anak-anak jadi tahu dan mengenal makanannya dengan baik.
  • Usahakan makan malam bersama keluarga. Jangan lupa, matikan TV dan ajak anak-anak ngobrol di meja makan.
  • Cobalah ajak sekolah (melalui kepala sekolah) untuk mulai membentuk gerakan makan sehat.
2. Untuk anak-anak: Anak-anak merupakan modal bangsa di masa depan. Anak-anak harus tumbuh sehat, makan teratur, selalu bergerak agar bersemangat meraih impian.
  • Bergerak tiap hari: Anak-anak perlu bergerak selama 1 jam per hari. Tak usah berturutan waktunya, namun manfaat gerak sangat baik buat anak-anak. Mereka lebih santai, lebih gembira, lebih bebas perasaannya dan lebih cepat tidur nyenyak di malam hari.
  • Cobalah buah dan sayuran segar baru tiap hari: Buah dan sayuran segar merupakan sumber nutrisi hebat. Ajak anak-anak mengenal buah dan sayur segar sebelum dimakan. Beirlah contoh, kalau menolak, cobalah jenis buah lainnya. Dengan cara ini konsumsi buah dan sayur segar akan selalu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.
  • Minumlah banyak air: Tindakan pertama yang harus dilakukan, jauhkan minuman bersoda dari anak-anak. Minuman bersoda dan manis akan memicu kegemukan. Berilah minuaman air mineral yang dingin dan bersih tiap kali mereka ingin minum. Buat tampilan air menarik, dengan menambhakan irisan semangka atau jeruk atau dengan tambahan es batu.
Apa saja yang disarankan untuk sekolah dan komunitas?
(dev/Odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Hide Ads